Еда не только способствует тому, что наши сосуды оказываются засорены. Некоторые продукты оказывают прямо противоположный эффект, помогая снизить уровень холестерина и риск образования бляшек.
Неправильное питание, употребление алкоголя, курение и недостаток физической активности очень плохо сказываются на уровне холестерина в крови. Он начинает расти, а вместе с этим увеличивается и риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, что грозит серьезными проблемами, в том числе, инфарктом и инсультом.
Чтобы избежать этого, необходимо, конечно, вести здоровый образ жизни и особенно важно контролировать свое питание. Некоторые продукты помогут вам довести уровень холестерина в крови до оптимальных значений и поддерживать его в норме.
Обратите особенное внимание на цитрусовые, авокадо, овсянку, рис, гречневую кашу, зеленый чай, чеснок, миндаль, свежую зелень. Эти продукты при регулярном употреблении помогут вам понизить уровень холестерина. Кроме того, можно готовить полезные отвары из свежей зелени. Для борьбы с высоким холестерином особенно эффективен укроп. Кроме того, необходимо и сократить употребление жирной пищи, сладостей, фастфуда и полуфабрикатов, которые и являются основными причинами повышения уровня холестерина.
- Женщины, ставшие жертвами насилия, чаще умирают от болезней сердца
- Кто спит лучше – экстраверты или интроверты
- Найдены доказательства чрезвычайно быстрой смены магнитных полюсов Земли
- Беларусь ждут жаркие выходные: будет до +32
- Какая ответственность ждёт «забывчивых» водителей если нет с собой водительского удостоверения?
