Ученые подтвердили пользу прерывистого голодания в отношении похудения, хотя до сих пор не могут ответить на главный вопрос о механизме эффективности такой диеты. В новом исследовании изучалась самая популярная схема голодания 16:8.
Интервальное голодание 16:8 указывает на то, что человек может есть в течение любых восьми часов дня и голодать в остальное время. В исследовании, о котором сообщает New Atlas, американские ученые приняли участие 90 человек с ожирением: одна группа придерживалась схемы 16:8, а другая могла есть в любое время суток. Главное условие для всех добровольцев – ограничение до 1500 ккал в сутки в зависимости от индивидуальных энергозатрат в состоянии покоя.
Участники первой группы могли есть с 7 до 15 часов. Эксперимент длился 14 недель.
Наблюдения показали, что добровольцы потеряли в весе в 16:8 больше, чем остальные — дополнительно 2,3 кг.
Данные согласуются с предыдущими исследованиями, в которых участники также ели утром и днем, сообщают авторы.
Между тем, они до сих пор не могут ответить на главный вопрос, что именно делает диету более эффективной. Существует большая вероятность того, что люди теряют больше веса просто потому, что меньше едят. Исследователи подсчитали, что дополнительная потеря веса была эквивалентна удалению около 200 лишних калорий.
Другими словами, эффективность может быть связана с простым снижением общего количества калорий, а не с каким-либо конкретным метаболическим механизмом, связанным с прерывистым голоданием, заключили авторы.
Несмотря на этот пробел, они ссылаются на прерывистое голодание как на вариант снижения общего потребления калорий и рекомендуют его людям, которые считают, что оно вписывается в их образ жизни.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен