Недавно эксперты из Оксфордского университета и Ирландского университета в Голуэе исследовали, действительно ли чтение перед сном полезно для организма. И есть хорошие новости для книголюбов.
Специалисты Оксфордского университета и Ирландского университета Голуэя провели исследование с участием 991 человека. Выяснилось, что около 40% из них заметили улучшение качества сна, когда начали читать перед сном.
Кроме того, специалист по сну и заместитель генерального директора Sleep Charity Лиза Артис подчеркнула, что чтение перед сном может стать отличной альтернативой просмотру телевизора.
Однако важно помнить о некоторых правилах.
Во-первых, читать лучше с электронных книг, а не с планшетов и подобных цифровых устройств. Дело в том, что некоторые электронные книги имеют бумажный экран. В результате человек получает меньше синего света, а значит, легче засыпает.
Второй момент — правильная поза при чтении. Самое главное, чтобы вы чувствовали себя в целом хорошо, отмечает The Sleep Charity. Хотя хорошая осанка, конечно, тоже важна.
- Эффективность «Арбидола» при лечении COVID-19 подтвердили в Китае и Америке
- Кошки чувствуют смерть: если питомец делает это, значит быть беде
- Зоологи: обезьяны в зоопарках во время пандемии меньше ели и чаще спаривались
- Биологи раскрыли тайну выживания тихоходок в высушенном состоянии
- Что будет с организмом, если с утра не выпить привычную чашку кофе
