У деловых людей, стремящихся сделать успешным свой бизнес, замечено хроническое недосыпание. Даже тогда, когда они спят, их мозги полностью не отключаются и постоянно решают какие-то задачи.
На нормальный здоровый сон у бизнесменов просто не хватает времени, поэтому они поддерживают свой организм в состоянии бодрствования с помощью чашечки крепкого черного кофе, но так не может продолжаться бесконечно. Организму нужен здоровый сон на протяжении хотя бы шести часов.
Кряхтя и переворачиваясь во сне, деловой человек под утро, наконец, засыпает. И когда звонит будильник, он его уже не слышит: спит как убитый. Истощенный дефицитом сна организм «отключается». А утром, когда надо отправляться на работу, где ждут своего решения новые задачи и проблемы, человек чувствует себя разбитым и уставшим.
С большим трудом он поднимается с кровати и с «разбитой» головой идет на работу, чтобы вновь погрузиться в свой бизнес. Здоровье разбалансируется, появляются головные боли, а это чревато опасными заболеваниями.
Как сделать, чтобы даже те короткие часы, которые отводит себе на сон бизнесмен, работали в пользу человека, недополучающего отдых во сне?
В первую очередь, нужно установить биологические часы для сна: ложиться и вставать в одно и то же время. Привыкший такому режиму организм по утрам будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Перед тем, как ложиться спать, следует хоть на короткое время отвлечься от работы: почитать книгу, часок посмотреть телевизор, но только не криминал, ведь перед сном требуется погрузиться в состояние покоя.
На время сна в спальне не должно быть ни телефона, ни смартфона — ничто не должно нарушать покой человека, когда он спит.
Также следует обратить внимание на температуру воздуха в комнате. Она быть немного ниже нормы и составлять 15-18 градусов. Под теплым одеялом в прохладной комнате организму будет очень уютно.
Следует взять в привычку записывать свои планы на завтра в дневник, тогда во сне бизнесмен не будет в который раз мысленно переворачивать те проблемы и задачи, которые предстоит ему выполнить с утра.
Работу мозга надо направить на созерцание радужных картин природы во сне: пение птиц, шум морского прибоя, розовый закат солнца на горизонте и так далее.
Жизнь прекрасна, и не стоит отказывать себе в таких минутах ее созерцания, забыв обо всем на свете. Тогда, просыпаясь по утрам, даже самый деловой человек будет чувствовать себя бодрым и целенаправленным на новый трудовой день.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен