Для поддержания здорового зрения требуется немного больше, чем регулярные осмотры — то, что вы едите, может положительно повлиять на ваше зрение.
По крайней мере так считают некоторые врачи. В частности, по их мнению, в свои блюда необходимо добавлять следующие продукты.
Темная листовая зелень
Темная листовая зелень, содержащая лютеин и зеаксантин, два каротиноида, которые помогают бороться с катарактой и возрастной дегенерацией желтого пятна. Шпинат, капуста и зелень - отличные источники.
Для начала замените ромэн шпинатом в салатах и ??добавляйте зелень в свои блюда.
Сладкий картофель
Сладкий картофель (наряду с тыквой и дыней) содержит множество каротиноидов, которые действуют как предшественники витамина А - питательного вещества, необходимого для нормального зрения и функционирования сетчатки.
Простая и полезная замена - испечь сладкий картофель вместо белого.
Яйца
Всего одно яйцо в день повысит уровень лютеина и зеаксантина, а также обеспечит вас соединениями серы, которые могут помочь предотвратить образование катаракты.
Выбирайте яйца без клеток, обогащенные омега-3, которые содержат более высокий уровень DHA, еще одного питательного вещества, полезного для глаз. Если вы не любите яйца на завтрак, добавьте нарезанное вкрутую яйцо в салат на обед или ужин.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен