Многие из нас испытывают трудности со сном во время жары, но вот несколько полезных хитростей, которые помогут вам заснуть, когда вам слишком жарко. Вот все, что вам нужно знать.
Трудно спать в жару? Вы не одни. Бывает чрезвычайно сложно заснуть, когда на улице жарко, и сейчас это большая проблема.
К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут вам избежать бессонницы сегодня ночью — от замораживания постельного белья до использования льда. И вы можете ознакомиться с ними ниже.
Пейте достаточно воды
Держите рядом со своей кроватью холодную бутылку воды, чтобы пить, если вам слишком жарко. Обязательно пейте достаточно в течение дня. Если вы обезвожены, вам намного сложнее заснуть.
Заморозьте постельное белье
Этот совет стал вирусным в Twitter и остается популярным до сих пор. Один пользователь рекомендовал: «Положите наволочки и простыни в морозилку на полчаса перед сном. Это позволяет материалу впитать прохладный воздух и обеспечить вам холодную и комфортную поверхность для сна. Не кладите одеяла в морозилку, только простыни!»
Ледяные кубики
Вам нужен всего лишь один ледяной кубик, чтобы охладиться. Пульсовые точки на вашем теле могут охладить вас в целом. Положите холодное полотенце или ледяные кубики в пластиковый пакет на запястья и шею, и вы будете удивлены эффективностью этого. Просто не дайте им растаять на вашей кровати.
Охладите свои ноги
Омочите свои ноги в холодной воде перед сном. Если ваш сон регулярно нарушается из-за жары, попробуйте оставить ведро с ледяной водой рядом со своей кроватью. Это позволит вам быстро окунуть ноги, не тратя драгоценное время на сон.
Носите хлопковую пижаму в постели
Она хорошо пропускает воздух и поможет вам сохранять прохладу. Она может быть предпочтительнее сна без одежды. Если вы засыпаете голышом, влага с вашего тела может попадать на постель. Эта жидкость может нагреться, что на самом деле может сделать нас жарче, чем если бы мы носили легкую пижаму.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен