В разговоре с РИАМО доктор диетолог от клиники академика Ройтберга, Марьяна Джутова, развенчала миф о том, что ужинать после 18:00 вредно. По ее мнению, это правило применимо лишь к тем, кто рано ложится спать.
— Это имеет смысл, если вы готовы ко сну в 20:00. В противном случае, достаточно завершить прием пищи за четыре часа до сна, но не позже 20:30, когда организм настраивается на ночной режим, — пояснила Джутова.
Она напомнила, что рацион должен быть разумным. Доктор советует не переедать, придерживаться принципа «часто и мало», ограничивая порции до 200-250 грамм, но увеличивая число приемов пищи до четырех-пяти раз в день.
Диетолог-эндокринолог из Тулейнского университета, Шона Леви, ранее предупредила, что употребление креатина, протеинового порошка и витамина А в виде добавок может привести к лишнему весу.
