Диетолог объяснила, какие два продукта помогают замедлить старение и благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Врачи рассказали, как бананы и какао способствуют борьбе с возрастными изменениями организма.
— Многие люди недостаточно потребляют калий, хотя этот минерал крайне важен для здоровья сердца, — отмечает диетолог Лиза Афинская.
Бананы являются отличным источником калия. Несмотря на то что некоторые избегают их, считая слишком сладкими и калорийными, это не повод исключать их из рациона. Бананы действительно имеют высокий гликемический индекс и могут немного повышать уровень сахара в крови. Однако это не означает, что их нужно полностью исключить.
Врач подчеркивает, что нет доказательств того, что бананы способствуют набору веса. Напротив, исследования подтверждают, что свежие фрукты помогают поддерживать здоровый вес. В одном банане содержится до 450 мг калия, что делает его полезным для профилактики гипертонии и снижения риска инсульта. Калий также помогает вывести лишнюю воду и уменьшить отеки, что способствует более молодому внешнему виду.
Еще один продукт, способствующий сохранению здоровья и молодости, — это какао. Оно богато флаванолами — природными антиоксидантами, которые защищают сердце и сосуды, а также помогают бороться с фотостарением кожи.