Австралийские ученые нашли способ снизить хроническую боль в пояснице почти вдвое. Исследование показало, что регулярные занятия плаванием могут значительно улучшить состояние людей с длительными проблемами со спиной.
В эксперименте, результаты которого опубликованы в British Journal of Sports Medicine, приняли участие 76 человек с хронической болью в пояснице, которая сохранялась более трех месяцев. Все участники умели плавать минимум 25 метров.
Одну группу включили в программу плавания: люди посещали бассейн три раза в неделю по 30–45 минут и получали поддержку инструкторов. Вторая группа проходила образовательные занятия о способах контроля боли и образе жизни.
Через восемь недель участники, занимавшиеся плаванием, сообщили о значительном снижении уровня боли и уменьшении ограничений в повседневной активности. По оценке врачей, улучшения в этой группе были примерно на 30% выше, чем у участников, которые только получали информацию о заболевании.
Положительный эффект сохранялся через шесть месяцев и год после начала исследования. Участники также отмечали снижение страха перед движением и повышение уверенности в своих физических возможностях.
Ученые отмечают, что результаты являются перспективными, однако исследование проводилось на небольшой группе людей. Для включения плавания в официальные рекомендации по лечению хронической боли в пояснице потребуются дополнительные масштабные исследования.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
- Учёные назвали привычку, которая может ускорять старение мозга
- Яйца с антибиотиками могут сделать обычную простуду смертельно опасной
- Как ухаживать за паркетом правильно: 10 правил, которые сохранят деревянный пол на десятилетия
- Как выбрать кухонный стол и стулья под стиль интерьера: главные правила сочетания мебели
- Невидимая угроза: почему опасно носить контактные линзы каждый день
