В погоне за модельными формами всё большее число представительниц прекрасной половины человечества садится на новомодные диеты.
Сначала результаты усилий и отказа от привычных «вкусностей» кажутся впечатляющими, однако проходит не так много времени и сброшенные килограммы возвращаются вновь, причём с катастрофической быстротой. В чём тут причина и можно ли избежать подобной неприятности?
Лишний вес? Но для организма это привычная норма
Как оказалось, основной причиной повторного набора веса после диеты является гомеостаз – особый процесс поддержания организмом динамического равновесия по функциональным и химическим параметрам. В качестве примера можно привести постоянство температуры человеческого тела – когда мы здоровы, градусник всегда показывает заветные 36,6?С, независимо от состояния окружающей среды.
Аналогичным образом действует наш организм и в условиях экстренного похудения. Скажем нами была выбрана диета дюкана меню и этапы которой, подходят большинству желающих сделать свои формы совершенными женщин. Мы прекрасно понимаем, что, избавляясь от малопривлекательных отложений на животе и бёдрах, становимся не только привлекательнее, но и здоровее. А вот организм – нет! Он стремится восстановить утраченное количество жировых клеток, считая его нормой, ведь избыток веса формировался в течение многих лет.
Гомеостаз. Перезагрузка
Теперь для того чтобы остановить этот процесс, потребуется «перекодировать» гомеостаз. То есть убедить организм в том, что его новое состояние – и есть эталон, на который нужно равняться. Что для этого потребуется? В первую очередь постараться очиститься от токсинов – они вызывают избыточное чувство голода и препятствуют нормализации обмена веществ. Здесь будет эффективна детокс диета, основанная на употреблении продуктов, известных как «борцы со шлаками» – цитрусовых, всех видов капусты, цельных злаков и йогуртов. Пить в данном случае рекомендуется исключительно негазированную воду и свежие соки, что также способствует очищению организма.
На водном режиме следует остановиться особо. Независимо от выбранной нами диеты и после её окончания необходимо пить не менее 2,5 литров чистой воды в день. Уже одно это действие способно существенно помочь нам в борьбе с лишним весом.
Далее своими союзниками нужно сделать близких людей. Когда стол и холодильник ломятся от сладких и жирных, но таких аппетитных на вид деликатесов, очень сложно отказаться от них, а в мозг поступают привычные сигналы желания, поэтому сформировать новый гомеостаз будет крайне трудно.
И, конечно же, не следует пренебрегать физическим упражнениями – они подстрахуют и в том случае, если мы, сорвавшись, позволим себе «лишнее».