С возрастом почти все люди набирают хотя бы несколько лишних килограммов. В большинстве случаев склонность к старости является генетической. Основная причина этого — происходящие в организме гормональные изменения, особенно у женщин в возрасте 40-45 лет. Поэтому и в этом возрасте проблема лишнего веса возникает чаще.
Недавние научные исследования показывают, что одна из причин увеличения веса — изменение вкусовых рецепторов. Эти изменения вызывают более сильное, а иногда даже непреодолимое влечение к сладкой пище.
Журнал Woman's Day цитирует исследование, показывающее, что после менопаузы 45% женщин сознательно потребляют больше сладостей и сахара, чем раньше. Только 15-20% женщин продолжают ограничивать себя и придерживаться прежнего режима питания.
Период менопаузы характеризуется снижением способности организма вырабатывать гормоны. Есть изменения в фигуре — жир скапливается в бедрах, животе, нижней части лица.
Гормональные изменения активно влияют на перераспределение и увеличение подкожно-жировой клетчатки. Это увеличение необходимо организму, потому что при снижении выработки половых гормонов (эстрогена) эту функцию выполняет жировая ткань — процесс, который имеет особое значение.
Резкие диеты и голодание во избежание лишнего веса могут привести к снижению эстрогена в крови. Гормональный дисбаланс может вызвать обострение симптомов менопаузы, таких как увеличение веса, бессонница, колебания температуры тела, состояние кожи и т. д.
Процесс роста жировой клетчатки после 40-45 лет происходит не только у полных женщин, но и у более худых. Считается, что первые легче переносят изменения климакса, потому что они не так внешне проявляются: не меняется цвет лица, не заметны морщины.
Специалисты не рекомендуют женщинам после 45 лет голодание и низкокалорийные диеты, а также тяжелые упражнения. Лучше всего есть их осторожно, чтобы избежать проблемы быстрого набора веса. Диета может дать лучший эффект после окончания менопаузы.
Также следует помнить, что в этот период происходят изменения в обменных процессах организма. Кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению костной ткани и как следствие может возникнуть остеопороз или различные заболевания позвоночника. При соблюдении диеты организм будет страдать от недостатка кальция.
Диетологи предупреждают, что пища, богатая холестерином, крайне вредна в этот период, так как увеличивает риск образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. После начала менструальных изменений риск инсульта и инфаркта увеличивается в 2-3 раза.
Специалисты советуют людям в возрасте от 40 до 50 лет быть особенно осторожными при соблюдении различных диет. Им необходимо пересмотреть свой образ жизни и сделать его более активным, но без перегрузок.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен