Ценный минерал имеет множество преимуществ для здоровья.
Магний - невероятно важный и ценный минерал, который выполняет ряд важных функций для организма. Он отвечает за нормальную нервную проводимость, состояние костей, частоту сердечных сокращений, выработку энергии, функцию мышц, перенос калия и кальция на клеточном уровне и многое другое. Почти каждый орган в организме нуждается в магнии для функционирования. Он незаменим для почек, сердца, нервной системы, мышц, костей.
Магний также способствует нормальному протеканию обменных процессов. Можно ли помочь сбросить вес? Краткий ответ: да.
Хотя нет окончательных исследований о том, может ли магний напрямую помочь в похудании и похудании, он может быть полезен для всех, кто борется с лишним весом, и может улучшить общее состояние здоровья.
Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Caring Sciences, показало, что магний помогает уменьшить задержку избытка воды, вызывая отек живота, конечностей и клеток в организме, пишет healthdigest.com.
Другое исследование 2013 года, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины, показало, что употребление магния и продуктов, богатых минералами, помогает снизить артериальное давление даже у людей, которые недостаточно тренируются и имеют низкую физическую активность.
Магний также может помочь клеткам усваивать инсулин, что может облегчить такие состояния, как инсулинорезистентность и метаболический синдром, связанный с избыточным весом и повышенным риском диабета. Это подтверждает исследование метаданных из исследования 2013 года, опубликованного в Journal of Nutrition.
Важно отметить, что независимо от того, сколько преимуществ магний для здоровья и похудания, он не может заменить здоровую и сбалансированную диету. Не менее важно регулярно заниматься спортом и больше двигаться.
Как получить больше магния без добавок?
К пользе для здоровья магния можно добавить его свойства, связанные с уменьшением головных болей, борьбой с депрессией и улучшением мышечной функции во время упражнений и физической активности.
Лучшие источники магния - цельнозерновые, семена, бобовые, орехи, молоко и крупы. Ценный минерал также содержится в авокадо, бананах, яблоках, изюме, брокколи, моркови, семенах тыквы, картофеле.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен