Витамин D - это вещество, которое дает нам солнечный свет и отвечает за многие важные процессы в организме. Недостаток витамина D негативно сказывается на нашем самочувствии, вызывает апатию, нервозность, проблемы с селезенкой и даже приводит к чрезмерной агрессии.
Эти три продукта содержат достаточно витамина D и могут быть достойной заменой солнечного света:
Рыбий жир богат витамином D, легко усваивается и очень полезен для сердца и сосудов. В диете он точно не будет лишним, да и использование желатиновых капсул очень удобно.
Печень очень богата жирами и содержит не меньше витамина D, чем рыбий жир. Также его можно сочетать с бутербродами. Зимой как можно чаще ешьте это полезное лакомство.
Жирная рыба - невероятно питательный продукт. Скумбрия, сельдь, лосось и сардины должны быть включены в ваше меню и потребляться не реже двух раз в неделю. В них невероятно высокое содержание витамина D.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен