Психологи постоянно работают над разработкой различных методик, которые помогают человеку справиться с жизненными трудностями и найти ответы на вопросы, которые его мучают. Одна из самых мощных и эффективных техник - холотропное дыхание, которое было разработано в 80-х годах прошлого века. Создатель этой методики - чешский психолог Станислав Гроф. Холотропное дыхание (от греч. Holos - целостность) означает «дыхание, ведущее к целостности». В этом методе измененное состояние сознания вызывается очень простыми средствами: интенсивным дыханием, мотивирующей музыкой и методами физической работы.
Холотропное дыхание как практика включает в себя глубокое и непрерывное дыхание, сопровождаемое эмоционально насыщенной музыкой, работу с телом и, наконец, рисование - это процесс интеграции того, что человек испытал, почувствовал и осознал во время холотропного сеанса.
Музыка - очень важная часть холотропного дыхания, сеанс длится около 3 часов. Он проводится в специально созданной спокойной и защищенной среде под наблюдением сертифицированного инструктора по холотропному дыханию и под присмотром обученных помощников.
Это динамичный и многогранный процесс. Он может охватывать различные аспекты человеческого существа и области тела и души, пробуждать желанное или неожиданное осознание, оставлять яркий отпечаток на личности или коренным образом изменять ее. Этот процесс ведет к духовной и психологической трансформации в результате преодоления кризиса, получения ответов, освобождения от страхов, осознания ролей и проблем в семье, соединения с бесчисленными измерениями личности и расширения мировоззрения до полного представления о себе.
Когда я узнал об этом методе, у меня был кризис, я решил попробовать, что это такое. Через дыхание у человека появится возможность так глубоко погрузиться в свой разум и подсознание, увидеть и увидеть так много вещей, обработать их. Для меня это была прекрасная возможность испытать свое внутреннее исцеление, даже на телесном уровне. Тогда я решил, что это то, что нужно мне, и я хотел бы этому научиться. Прошло пять лет, и в Болгарию приехал российский специалист Владимир Майков. Тогда я решил пройти этот тренинг, я присоединился к группе. На прохождение всех модулей обучения уходит около 3 лет. Наконец, я сдал экзамены и получил сертификат в Москве от основоположника холотропного дыхания Станислава Грофа. Тренинг серьезный, с множеством практических занятий.
В результате холотропного дыхания происходит изменение. Активизируя все чувства, человек чувствует себя живым через свое тело. Через глубокое расслабление и избавление от негативных эмоций приходит легкость - естественное состояние тела в гармонии и здоровье. Снимает невротические и психосоматические симптомы, головные боли, мигрень, хронические инфекции, респираторные проблемы, стресс, алкогольную и наркотическую зависимость, неспособность зачать ребенка без медицинских причин, проблемы в период менопаузы и многое другое.
Холотропное дыхание вызывает изменение личности. Пребывание в другом состоянии сознания провоцирует переживания, недоступные в реальности и способные привести к разрешению серьезных конфликтов (мировоззрение, самооценка, отстаивание позиций, удовлетворение потребностей). Попадая в этот потусторонний мир - бесконечности, безвременья, отсутствия препятствий, человек получает уникальную возможность реализовать свои желания и потребности.
Научно доказано, что 70-80% наших болезней имеют психосоматическую основу, т.е. они связаны с нашей психикой и сознанием. Вот почему благодаря дыханию, которое так глубоко проникает в наше подсознание и сознание, разблокируются различные механизмы, которые у нас есть внутри. В холотропном процессе это называется
Во время холотропного сеанса человек испытывает многие вещи на физическом уровне - чувство холода, тепла, различные виды боли и судороги. Это признаки того, что процессы действительно запустились, организм реагирует, есть возможность исцелить себя. Таким образом, кажется, что энергия, которую мы вызываем, проходит через нас и влияет на наши болезни.
Холотропный сеанс должен проводиться с помощью сертифицированного фасилитатора. Не рекомендуется ложиться спать дома и начинать глубоко дышать. В этом процессе очень много работы с телом, необходимо, чтобы ведущий иногда вмешивался. Если в теле есть боль, человек застревает в нем, и фасилитатор должен иметь возможность с этим справиться.
Около 15 человек в нашей стране сертифицированы для проведения сеансов холотропного дыхания. Слишком много, так сказать, энтузиастов, которые работают без подготовки. Это палка о двух концах - я не рекомендую людям участвовать в таких группах. Некоторые называют холотропное дыхание интегративным или дыханием крийи. Это серьезные вещи, не стоит их недооценивать и участвовать в группах, где люди не обучаются.
Этот тип дыхания - возможность общего улучшения здоровья и психического состояния. Из сеанса каждый всегда берет что-то ценное, что можно перенести в повседневную жизнь. Он получает ответы для себя и новый взгляд на свою жизнь, его начинают принимать и ценить, он обретает смелость, силу и энергию, чтобы искать и получать то, что ему нужно. Углубляясь в свои переживания, человек активирует свою спонтанность и интуицию, обнаруживает забытые способности и сильные стороны, которые позволяют ему жить наилучшим образом в соответствии с его пониманием.
Как и в большинстве случаев, у этой терапии есть противопоказания. Не рекомендуется людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми; психотические состояния; эпилепсия; глаукома; беременность; остеопороз; недавняя операция и переломы; острые инфекционные заболевания; неспособность сотрудничать и мыслить проективно.