Показатели артериального давления зависят от того, насколько сбалансированы микроэлементы в нашем организме - калий, магний, кальций и натрий.
Поэтому врачи советуют людям с высоким кровяным давлением есть больше овощей и фруктов и ограничить употребление жирной и соленой пищи.
В то же время израильские кардиологи после серьезных исследований определили продукты, которые особенно полезны для пациентов с гипертонией.
- Йогурт богат кальцием, который помогает выводить излишки натрия из организма, помогая нормализовать кровяное давление.
- Творог - хороший источник кальция, калия и магния. Калий укрепляет сердце, а магний помогает расширять кровеносные сосуды.
- Семена тыквы богаты цинком. По данным ВОЗ, дефицит этого микроэлемента в организме увеличивает риск сердечного приступа.
- В томатном пюре много калия (250 миллиграммов на столовую ложку). Достаточно два-три раза в неделю добавлять немного томатной пасты в различные блюда, чтобы получить нужную дозу этого элемента.
- Какао является источником флавоноидов, которые улучшают здоровье сосудов и снижают кровяное давление.
- Красный перец - чемпион по витамину С. Люди, которые едят много продуктов с витамином С, менее склонны к развитию гипертонии.
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) являются богатейшим источником калия, магния и пищевых волокон, которые обеспечивают чувство сытости и предотвращают переедание.
- Салат из моркови и капусты восполнит запасы калия. Для усиления эффекта добавьте к нему дольки сельдерея и петрушки.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен