Получайте новости Гродно 24 в Google — тогда новые новости будут чаще появляться в ваших рекомендациях.
При повышенном артериальном давлении необходимо расширять сосуды для улучшения кровообращения. Необходимо насыщать кровь кислородом.
Высокое давление сужает кровеносные сосуды из-за недостатка кислорода в крови.
О дыхательных упражнениях я узнала из зарубежного блога швейцарских врачей, которые мне помогли.
В этой статье я расскажу вам два простых упражнения, которые избавят вас от лекарств от высокого кровяного давления.
Упражнения при повышенном давлении
вдох-выдох
Вытягиваем руки в стороны и делаем вдох и выдох. Затем начинаем постепенно ускоряться, делая вдох и выдох быстрее, примерно по 10 повторений.
Наконец, задержите дыхание на 30 секунд.
Выдох через нос
Встаем и закидываем руки за голову, локти отводим в стороны. Делаем глубокий вдох и выдох следующим образом - с периодическими короткими выдохами через нос.
Выполните три повтора.
Эти упражнения нормализуют ваше кровяное давление.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
