Эпоха тиранических боссов и садистских учителей закончилась. И это происходит не потому, что быть тираном и садистом жестоко и политически некорректно, а потому, что такие люди терпят поражение. С жестокостью они не могут добиться для себя лучшего результата. Несчастные плохо работают, а любящие свое дело люди превосходят их во всем, показывая свои лучшие качества в пользу работы. Если ваш разум свободен от отрицательных эмоций, вы можете легко сконцентрироваться на своей работе.
Когда негативные эмоции отвлекают вас, посмотрите на себя и решите, что вы делаете не так, а что мешает вам правильно оценить ситуацию. Самосознание помогает очистить разум от негативных чувств и убеждений.
Мы часто создаем проблемы и неверно интерпретируем реальность, используя защитные психологические механизмы, оказывающие нам медвежью услугу в этой ситуации.
Проекция
Проекция означает приписывать другим свои чувства и убеждения. Прежде всего следует избегать проецирования.
Чтобы соответствовать требованиям современной жизни, мы должны научиться управлять своими эмоциями и настроением. Ничто так не отвлекает, как эмоциональный стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше справляться с перепадами настроения.
1. Во время работы прислушивайтесь к своим эмоциям, а не боретесь с ними.
Например, если вам нравится работать в команде, не пытайтесь слишком часто оставаться в одиночестве. С другой стороны, если вы чувствуете себя комфортно в одиночестве, так организуйте свою работу. Если любите полагаться на футляр - положитесь на футляр. Если вы плохо себя чувствуете, не делайте этого. Если вас угнетают конфликты, действуйте как миротворец. С другой стороны, если вы любите спорить, выбирайте в соответствующей сфере деятельности - например, юриста или предпринимателя. Эта мудрость проверялась веками, как знали греки, Библия и Шекспир: « Познай самого себя, а затем будь верен самому себе ».
2. Найдите горячие кнопки, которые выводят вас из равновесия.
Узнайте, кто и что вас больше всего раздражает. Может ценители? Или те, кто вам мешает? Может быть, вам не нравятся несведущие или те, кто забыл, что слова «пожалуйста» и «спасибо» существуют? Смазка вас раздражает? Не люблю льстецов? Не терпите «добродетельных» лицемеров? Вас раздражает грубость? Не терпите амбиций? Вы ненавидите педантов? Постарайтесь определить «горячие кнопки», при нажатии которых вы теряете равновесие и разрушаете весь день. Если вы видите приближающегося человека, который может случайно нажать на эту «кнопку», то либо выйдите из комнаты, либо сурово скажите себе: « Я не позволю ему испортить мне настроение и отвлечь меня от работы. Я буду крепко держаться. ваше настроение и ваша реакция,
3. Станьте профессиональным психологом самостоятельно.
Вспомните свое детство и спросите себя: «Какие мои черты возникли тогда и сохраняются до сих пор?» Обычно ответ лежит на поверхности. Хотя для вас это может быть неочевидно, поскольку мы неохотно замечаем свои слабости, даже если они очевидны для всех вокруг. Вы можете выбрать человека, которому доверяете, и попросить его провести вас через этот лабиринт. Вы трудоголик, потому что это был ваш отец, и вы хотите подражать ему, а еще лучше - превзойти его? Вы постоянно чувствуете себя неуверенно из-за того, что вас лишили родительской любви? Вам кажется, что вы слишком строги из-за того, что вам с юных лет приходилось все делать самому? Может ты не можешь доверять людям, потому что твои родители предали тебя в трудную минуту? Вы должны были заботиться о своих братьях и сестрах, заменяя своих родителей,
Если вам удастся найти эти фундаментальные проблемы, то вы сможете преодолеть связанные с ними трудности. Вы больше не будете постоянно совершать одни и те же ошибки, наступая на одну и ту же мотыгу, и это улучшит вашу способность гибко сосредотачиваться на более важных и значимых вещах. Проблемы детства разрушают вашу жизнь двадцать четыре часа в сутки, семь дней в неделю. Самопознание может позволить нам преодолевать трудности и справляться с настроениями, причины которых уходят корнями в далекое прошлое.
4. Объясните, что вас мотивирует.
Что ты хочешь делать? Хирург любит оперировать. Предприниматель любит заключать сделки. Учитель любит объяснять трудный материал непонятным ученикам. Писатели любят придумывать интересные фразы. Эмоции могут подавлять способность успешно работать, но они также могут стимулировать нас. Поймите, чем вы любите заниматься, и тогда вы добьетесь большего успеха.
5. Обращайтесь за помощью.
Всегда помните, что есть люди, которые знают и знают то, чего не знаете и не знаете вы. Они могут многому вас научить. Люди, которые склонны сбивать с толку свою жизнь, обычно - это те, кто отказывается слушать других, которые говорят: «Это мой путь, и я не отклонюсь от него», которые скорее сломают себе шею, чем что-то с этим сделают.
Одно дело маршировать под звук собственного барабана, совсем другое - под оглушительный рев оркестра. Одна из самых известных истин западной культуры гласит: «Гибель предшествует гордости, а падение предшествует высокомерию» (Притчи 16:18). Он лежит в основе всех сюжетов трагедий - от древних греков до Шекспира, Германа Мелвилла и Артура Миллера. Гордость - это не просто отвлечение - она ??ослепляет человека и делает его упрямым.
Проекция может привести к паранойе. Охваченный ею человек чувствует, что все люди вокруг нее настроены против нее, потому что она проецирует на них свои агрессивные устремления. На самом деле все наоборот: человек не атакует паранойю, и он проявляет к ним агрессию, но признание этого чувства для него невыносимо. Чтобы избавиться от него, такой человек проецирует его на других, переворачивая реальность с ног на голову.
Паранойя широко распространена в повседневной жизни. При этом явная, клинически выраженная мания преследования возникает, конечно, очень редко. Однако большинство людей становятся параноиками. Очень полезно ограничить себя, прежде чем совершить глупость из-за нелепой проекции.
Кроме того, параноидальные идеи очень отвлекают и мешают сосредоточиться, они могут занимать людей часами, днями, месяцами и даже годами. Умение трезво оценивать реальность и ломать параноидальные стереотипы - поистине дар небес.
Отрицание
Еще один защитный механизм, доставляющий нам массу хлопот, - это отрицание.
Такой примитивный, как проекция, этот метод защиты заставляет нас не видеть очевидных вещей, происходящих на наших глазах. Мы отвергаем их, потому что не знаем, что с ними делать и как действовать. Конечно, закрывая глаза на проблему, мы ее только усугубляем. Отрицание так же широко, как и проекция. Профилактика - это способность прислушиваться к другим, сначала уверяя их, что им нечего бояться, и честно выражая свои взгляды.
Реакция формирования
Третий распространенный защитный механизм, который может сделать вашу жизнь несчастной, - это формирование реакции
Используя формирование реакции , вы выражаете чувства, противоположные тем, которые вы (подсознательно) действительно испытываете. Этим можно объяснить парадоксальное поведение людей, иногда действующих в ущерб своим жизненным интересам. Мы не понимаем, почему они держатся за свою плохую работу, почему они не бросают своего неблагодарного начальника, почему они согласились на унизительно низкие зарплаты, почему они признают, что другие приписывают их заслуги, почему они смиренно терпят себя и грубо.
Этим людям очень трудно признать свой гнев, защитить свои права и не считать себя эгоистами. В отличие от параноиков, которые проецируют свой гнев на других, человек, который прибегает к формированию реакции, обращает чувства в противоположность и делает это до того, как успевает их осознать.
Лучший способ решить эту проблему - спросить себя: «Почему я терплю это?» или думать, когда заботливые друзья или коллеги спрашивают вас об одном и том же. Когда вам говорят, что вы совершили глупую сделку, не пытайтесь изобразить мученика, какой бы благородной вам ни казалась эта роль, а поговорите с самим собой или с кем-нибудь еще, чтобы наполнить себя здоровым и полезным чувством. гнева и самоутверждения.
В этой книге я [Эдвард Хэллоуэлл] всегда подчеркиваю, что поддержание концентрации зависит от способности использовать многие техники, не в последнюю очередь от способности познать себя психологически, что необходимо для познания наших слабостей.
Король Шекспира Лир теряет проницательность и способность мыслить, он не мог понять, насколько искренне любит его Корделия, потому что он становится жертвой своего желания быть любимым и обожаемым сверх всех разумных пределов. Сестры Корделии говорят со своим отцом лестными словами, произнося ложные клятвы, которые он хочет услышать. Когда Корделия говорит правду, говорит, что любит своего отца, но не хочет портить эту любовь ложью, Лир преследует ее, начиная свое трагическое падение. Он теряет способность сосредотачиваться на самом главном - на правде - потому что ненасытное желание поклонения ослепляет его, и он не может видеть настоящую любовь Корделии.
Корделия при дворе короля Лира (1873) сэра Джона Гилберта
Вы знаете таких начальников? Со сколькими из них вы работали? Иногда кажется, что чем больше у человека власти, тем меньше он способен постичь правду.
Для поддержания сосредоточенного внимания требуется способность слышать правду и делать правильные выводы. Способность смотреть правде в глаза требует знания слабостей своей личности. Если бы Лир мог сказать: «Я стар и чувствую приближение смерти, мне нужна любовь, мне нужна поддержка, чтобы суметь пережить конец моего правления и моей жизни как человека», он бы не потерял все.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен