Многие люди жалуются, что все время чувствуют усталость, и это влияет на их повседневную деятельность и даже снижает их мотивацию к выполнению определенных задач.
Недостаток сна может вызвать у вас усталость, но если вы выспались и все еще чувствуете усталость, то именно так организм сообщает вам, что вам не хватает каких-либо витаминов или минералов.
Постоянная усталость может быть признаком недостатка многих витаминов или минералов, одним из которых является дефицит железа.
Железо важно для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.
Дефицит железа может вызвать проблемы с производством красных кровяных телец, что приводит к анемии.
Это ослабляет иммунную систему, а при слабом иммунитете вы больше подвержены риску заболеваний и инфекций.
Дефицит железа также может увеличить риск развития осложнений, влияющих на сердце или легкие.
Основные симптомы дефицита железа и анемии - это утомляемость и упадок сил. Другие симптомы включают затрудненное дыхание, головные боли, пожелтение кожи, потерю аппетита и т. Д.
Вы можете решить проблему дефицита железа, употребляя в пищу продукты, богатые этим минералом. Железо содержится в мясе, бобах, орехах, сухофруктах, зеленых овощах и т. Д.
Если вы принимаете добавки железа, не принимайте более 20 мг в день, так как это может привести к запорам и болям в желудке.