Самое первое действие, которое Вы должны совершить, чтобы одолеть менструальную боль — обратиться к гинекологу в медицинские центры. Это касается в особенности тех случаев, если боль появилась внезапно. Для многих эти проблемы решаются одним единственным назначением врачом оральных контрацептивов. Помните, что подобрать контрацептивы может только гинеколог. Ни в коем случае нельзя принимать таблетки «как у подруги».
Если Вам ОК совсем не подходят, врач может порекомендовать Вам другой метод избавления от менструальной боли, например, употребление легких болеутоляющих средств.
Отлично помогают разнообразные спазмолгетики и систематический прием витаминов группы B. Однако и с витаминами нельзя переборщить — от их переизбытка у некоторых ухудшается состояние кожи.
Менструальная боль: превентивные меры
Есть целый ряд способов облегчения боли, не связанный с медикаментами. Например, так называемые превентивные меры. Не ешьте за несколько дней до начала менструаций острого, соленого, копченого, сладкого и жирного. Порадуйте себя любимую лучше фруктами либо кусочком черного шоколада, а вот колбасу отложите на недельку-другую.
Физические упражнения хорошо помогают. Врачи советуют плавать и приседать, качать пресс, заниматься калланетикой и йогой. Если Вы очень ограничены во времени, и не можете позволить себе спортзал, можете делать по утрам зарядку — это чрезвычайно полезно не только для облегчения менструальной боли, но и для поддержания формы. Вам так же пойдет на пользу получасовая прогулка на свежем воздухе. Упражнения на мышцы малого таза также способны уменьшить менструальную боль.
Весьма эффективными, но достаточно спорными методами являются грелка, ванночки для ног и горячий душ. Главное — соблюдать чувство меры и проконсультироваться с врачом о наличии у Вас индивидуальных противопоказаний.
Также помните, что сильные болеутоляющие препараты, уколы, гомеопатические средства и другие радикальные варианты уменьшения боли в случае неправильного назначения могут стать причиной возникновения массы неприятных заболеваний. Лучше обратитесь к специалисту — не стоит заниматься самолечением.