С годами наше тело меняет способ функционирования, быстрее истощается и требует большего ухода.
40-е годы - это период, когда мы должны сосредоточить внимание на здоровье тела за счет сбалансированной диеты, приема важных питательных веществ и витаминов для предотвращения болезней и вирусов.
Вот почему мы решили предоставить вам список из 7 важных витаминов, которые мы должны принимать после 40 лет.
Витамин В12
Витамин B12, без сомнения, один из самых важных витаминов, особенно в возрасте от 40 до 50 лет. Этот витамин играет огромную роль в правильном функционировании кровообращения и мозга и содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах, курице.
Кальций
Поскольку наши кости со временем становятся слабее, потребление кальция чрезвычайно важно. Добавки кальция можно найти во многих продуктах. Это предотвратит переломы, разрушение костей и в целом укрепит вашу иммунную систему.
Витамин D
Витамин D - еще один важный витамин в нашем списке, который содержится в обогащенных молочных продуктах, злаках и от самого солнца.
Но поскольку не все из нас могут находиться на солнце в течение длительного времени, лучшим вариантом является прием добавок витамина D. Это помогает предотвратить сердечные заболевания, рак груди, диабет, а также помогает организму лучше усваивать кальций.
Магний
Магний очень важен для нашего общего благополучия, потому что он помогает регулировать кровяное давление - состояние, с которым борются многие пожилые люди. Недостаток магния в организме вызывает диабет, болезни сердца, воспаления.
Калий
Лучше всего принимать его только по назначению врача, так как большая доза может нанести вред сердцу и желудочно-кишечному тракту.
Омега - 3
В последнее время в моде жирные кислоты омега-3. Они снижают риск сердечного приступа, понижают уровень плохого холестерина, понижают кровяное давление и помогают освежить память.
Пробиотики
Они играют огромную роль в жизни людей старше 40 лет, поскольку снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета, и их можно найти в молочных продуктах или ферментированных соевых продуктах.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен