Здоровый образ жизни японцев помогает им прожить до 75 лет в добром здравии, часто без приема лекарств. Средняя продолжительность жизни, по данным Всемирной организации здравоохранения, составляет 82 года. Они занимают первое место среди развитых стран с самым низким уровнем ожирения - всего 3%.
Не говоря уже о том, что женщины сохраняют стройную фигуру и бархатистую кожу до глубокой древности.
И это не из-за их генов, как думает большинство людей, потому что эксперименты показывают, что японцы, перешедшие на диету, типичную для западного мира, почти всегда страдают ожирением.
Японские пищевые привычки являются образцом для подражания в борьбе с ожирением и нездоровым образом жизни современных тучных людей. Японское меню сочетает в себе чрезвычайно хорошее потребление энергии, приятный и подходящий размер порций, питание и здоровый выбор. По их словам, самое главное, чтобы в меню было больше рыбы, овощей и фруктов. Размер порции должен быть меньше, кормление должно происходить медленно и ритуально, порции должны быть украшены здоровой пищей, например, рисом и тофу, - пишет Дарик.
10-4-2-1 - это одна из секретных японских формул здоровья и хорошей жизни. А что за этим стоит ?! Всем любителям кофе важно знать, что между последней чашкой кофе за день и сном должно пройти 10 часов.Если вы фанат поздних ночей, вам следует об этом забыть. Между последним приемом пищи и моментом, когда вы захотите сладко вздремнуть, должно пройти не менее 4 часов, а между последним приемом пищи и сном должно пройти два часа.
И последнее, но, на наш взгляд, самое сложное правило: за час до сна выключите телевизор, компьютер и оставьте телефон, чтобы насладиться спокойным и блаженным сном, а утром проснуться полным энергии и готовым к новые приключения.
| 10 часов | 4 часа | 2:00 | 1 час |
| Между последним кофе и сном | Между последним приемом пищи и сном | Между последним напитком и сном | Не глядя на экран перед сном |