Некоторые думают, что целый день без еды - это уловка, которая также пагубно сказывается на вашем здоровье. На самом деле все наоборот: голодание может укрепить иммунную систему, уменьшить размер желудка, очистить и омолодить организм. Но, как и все важное, это невозможно сделать без подготовки.
Предлагаем разобраться, как правильно сесть на голодную диету и как правильно выйти из нее?
Один день голодания
Подготовка
Если вы впервые собираетесь ощутить целебные свойства голода, помните: главное - это настроение. Целую неделю мысленно готовьтесь к предстоящему событию. Назначьте дату заранее и спланируйте свои дела так, чтобы ничто не могло вас остановить в этот день. За каждым приемом пищи старайтесь думать о предстоящем событии и думать о том, как ограничить аппетит, который непроизвольно растет из таких мыслей. Убедите всех своих близких в необходимости и полезности этого шага с точки зрения здорового образа жизни.
Это не только придаст вам сил и уверенности в своем решении, но и накопит положительную энергию, необходимую для реализации этого плана.
Накануне голодомора
Этот день действительно очень важен. Старайтесь не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не злоупотребляйте соленой пищей. Следующие 24 часа вам придется обходиться без еды, у вас будет много свободного времени.
Попробуйте заняться чем-нибудь другим. В идеале - пусть это будет работа на свежем воздухе, на даче, в лесу, а можно этот день провести дома.
Голодание. Необязательно
организовывать первое голодание в рабочий день. Есть риск, что слишком много внимания не только навредит вашей работе, но и создаст различные проблемы (головная боль, головокружение, слабость, плохое настроение, неприятный запах изо рта).
В этот день старайтесь пить простую воду без добавок. Если вы очень привязаны к еде и просто не можете физически пережить этот день, добавьте в воду немного меда - чайную ложку на стакан воды. Очень приятно в день голодания делать очищающую клизму, практиковать глубокое дыхание, водные процедуры, выполнять асаны йоги или просто заниматься спортом. Главное - не переборщить.
Завершить голодание вечером душем и ужином. Помните: ужин должен быть легким - салат и чай. Если вы не чувствуете голода, вы можете перенести еду на завтра утром.
На следующий день после голодания
На следующий день ешьте как обычно, но старайтесь не переедать. Если утреннее голодание не наступило и вы чувствуете себя хорошо, можно отложить прием пищи до ужина (48 часов без еды) или до следующего утра (2-дневное голодание).
Как избавиться от голода
Помните: никогда не набрасывайтесь на продукты животного происхождения: мясо, сыр, рыбу; Не ешьте орехи и семена.
Воздержитесь от кислой пищи в течение 2 дней. Выбирайте свежие или вареные овощи, салаты из тертой моркови и капусты, очищающие кишечник. Пить много воды.
Заключение
Пост еженедельно благотворно влияет не только на здоровье, но и меняет отношение к окружающему миру.
Конечно, если вы практикуете это впервые, не ждите немедленного результата. Наиболее значительные изменения в сознании, энергии и здоровье проявляются при усвоении длительных периодов голодания. Практикуйтесь и у вас все получится!
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен