Почему люди устают в понедельник, который многие считают первым рабочим днем ??недели. Да, в пятницу вечером все, у кого работа 5/2, наслаждается жизнью, по выходным спят, а это значит, что их тело отдыхает от рабочих дней. Итак, теперь мы услышим основные причины, по которым вы так устали в понедельник.
Что ж, для начала нужно понимать, что ваш режим сна теряется, потому что по выходным вы не просыпаетесь в семь утра по работе. Вы ложитесь поздно, а потом поздно просыпаетесь. Сегодня вы улетели в другой часовой пояс. В этом случае лучше всего просыпаться и ложиться спать не позднее, чем на час, чем обычно. Но если в последний день вы ложитесь спать поздно, то в понедельник, проснувшись, следует немедленно приподнять шторы. Дневной свет подавляет выработку гормона сна, называемого мелатонином.
Вторая причина - неправильное отношение. Большинство людей настроены пессимистично в понедельник утром, поэтому понедельник начинается с разочарования. Все мы знаем, что автонастройка отлично работает. Итак, если вы ненавидите утро из-за того, что не хотите работать, шансы на отличный день резко снижаются. В этом случае вы можете ввести в понедельник несколько приятных традиций, чтобы с удовольствием начать неделю. Например, сварите утром хороший кофе или пообедайте с лучшим другом. Ведь когда мы знаем, что нас ждет, если что-то будет хорошо, то день не будет казаться тяжелым и скучным.
Третья причина в том, что вы начинаете разрываться между двумя крайностями. Например, все выходные вы лежите на диване, а потом сразу беретесь за тяжелую работу, тело находится в напряжении. Таким образом, артериальное давление может ухудшиться, а самочувствие - ухудшиться. Что делать в этом случае? Вы можете сделать глубокий вдох и выдох в течение 30 секунд сразу после пробуждения. Ешьте шпинат, потому что он содержит много полезных для сердца веществ.
Кстати, некоторые не занимаются спортом на выходных, а потом чувствуют себя очень истощенными, потому что после утомления от тренировок тело просто кричит. Можно заниматься йогой или энергично ходить, после чего кровь потечет к мышцам. Но если у вас ленивые выходные, то не тренируйтесь, пока не наберете обороты в начале недели.
И последняя причина в том, что вы активно употребляете алкоголь по выходным. Да, ты повеселился на вечеринке. Но чрезмерное употребление алкоголя в выходные дни снижает способность клеток убивать бактерии и вирусы, что означает повышенный риск заболеваний. Именно поэтому лучше всего подержать в руках и не наливать себе последний раз.