Японский инженер и учитель айкидо Кацудзо Ниси был очень слабым мальчиком в детстве, и врачи сказали его родителям, что он умрет до того, как ему исполнится 20 лет. Чтобы поправить его здоровье, родители искали альтернативу и отправили его в буддийский монастырь. Ниси провел там несколько лет, изучая, как укрепить свое тело. Покинув монастырь, он продолжил искать другие способы поправить здоровье.
Ниси прочитал множество современных книг, написанных врачами, а также древние трактаты по восточной и европейской медицине. В конце концов, он объединил все свои знания в одну работу, которая сегодня, 90 лет спустя, известна как система Кацузо.
Предлагаем вам ознакомиться с шестью основными его правилами.
Правило № 6 Твердая спина
Как мы все знаем, искривление позвоночника может вызвать различные проблемы с вашими внутренними органами. Именно поэтому очень важно контролировать осанку весь день и даже ночью. Японский ученый утверждает, что поддержание прямого позвоночника позволяет вам быть выше 2 см (0,80 дюйма) и благотворно влияет как на пищеварительную систему, так и на систему кровообращения.
Правило № 5 Жесткий валик вместо мягкой подушки.
Японцы считают, что сколиоз шеи - один из первых признаков того, что жизнь человека не продлится долго. И хотя днем ??мы можем контролировать положение головы, ночью это сделать сложнее. Вот почему Кацузо рекомендует использовать твердую подушку или валик для размещения третьего и четвертого позвонков на шее. Вначале рулон будет вызывать некоторый дискомфорт, поэтому вы можете завернуть его в несколько слоев ткани, а затем постепенно их снимать.
Правило № 4. Упражнение «Золотая рыбка».
Лягте спиной на твердую поверхность.
Руки вытяните вверх.
Поставьте ступни перпендикулярно полу.
Вытяните вперед левую ногу и левую руку, не отрывая их от пола. Повторите те же действия для правой ноги и руки. Повторяйте упражнение в течение двух минут.
Положите руки под шею, скрестите их под третьим и четвертым позвонками. Сложите ноги вместе и слегка наклоните их в стороны. Двигайте ногами влево и вправо, чтобы тело вибрировало. Повторяйте упражнение в течение двух минут.
Правило № 3. Улучшение капиллярного кровообращения.
Лягте на твердую и ровную поверхность.
Подложите жесткий валик под третий и четвертый позвонки шеи.
Поднимите ноги и руки, слегка согните руки в локтях и коленях и максимально расслабьтесь.
Встряхните руками и ногами.
Правило №2. Сбор ладоней и подошв.
Исходное положение: лечь на твердую и ровную поверхность и подложить твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи. Согните ноги в коленях, не отрывая их от пола, и соедините ступни. Повторите упражнение 10 раз.
Коснитесь ладонями, расположив их перпендикулярно телу. Держите ладони прижатыми, поднимите руки и снова положите их на солнечное сплетение.
Положите ладони (пока они соприкасаются) за голову, не меняя положения. Затем поместите их обратно в солнечное сплетение. Положите ладони (пока они соприкасаются) на солнечное сплетение и переместите их на ступни.
Переместите руки назад и вперед от груди к паху 10 раз. Затем поднимите руки, соединенные перпендикулярно солнечному сплетению, и поместите их за голову. Положите руки на солнечное сплетение, поднимите ладони и начните двигать ногами вперед-назад, удерживая ступни вместе.
Совместите движения рук и ног. Если вы чувствуете боль, уменьшите количество повторений. Вернитесь в исходное положение и отдохните с закрытыми глазами 10 минут.
Правило № 6. Упражнение для позвоночника и живота.
Исходное положение: сядьте, скрестив ноги. Двигайте плечами вверх и вниз, не меняя положения рук.
Верните руки в исходное положение и осторожно наклоните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.
Положите руки на ступни и поднимите голову, вытянув подбородок. Затем опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
Поднимите руки в стороны, держа их параллельно полу, и согните руки в локтях. Поднесите руки к лицу и коснитесь груди подбородком. Затем отведите руки в стороны, выпрямите спину, расслабьте голову назад и задержитесь в таком положении 7 секунд.
Сядьте в исходное положение и повторите первое упражнение, поднимая плечи на вдохе и опуская на выдохе.
Оставайтесь в исходном положении на спине и делайте упражнения для живота, наклоняясь влево и вправо, нагружая и расслабляя живот в течение 10 минут.
Кацудзо Ниси был уверен, что все, что нам нужно для здоровья, уже есть в каждом из нас.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен