У вас проблемы со сном и трудности с засыпанием. Вот простой трюк, который отлично справляется в такие моменты:
все дело в спокойном дыхании, которое влияет на мозг, замедляет частоту сердечных сокращений и пробуждает мгновенное желание спать.
Глубоко вдохните через нос в течение 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд. Выдохните 8 секунд.
Повторите «упражнение» несколько раз.
Эксперты говорят, что это не займет много времени. Это успокаивает ум, и вы ничего не потеряете, если попытаетесь. В конце концов, быстрый сон и качественный сон имеют решающее значение для всего следующего дня.
Как Как заснуть за 90 секунд
