В медицинских журналах недавно появился новый доклад американских ученых на тему правил, которые способны уберечь человека от многих болезней.
Специалисты провели исследования и определили — какой эффект на организм оказывает нарушение простых советов от Ассоциации Сердца.
Ученые, во главе с ведущим автором исследования Лорой Расмуссен-Торвик, разработали методику процедур для снижения риска заболеваний. В итоге появились 7 правил, которые снижают вероятность онкологических заболеваний, заболеваний сердца и сосудов на целых 50 %.
Ученые утверждают, что 7 советов подходят для абсолютно всех людей, любого возраста и пола. То есть, правила являются универсальными.
Исследование стартовало еще в далеком 1987 году. В нем приняли участие около 13 000 человек, которые отвечали на вопросы о своем привычном образе жизни и пагубных привычках. Ученые, на протяжении этих лет, вели наблюдение за всеми участниками исследования и, спустя годы, зафиксировали около 3 тысяч случаев онкологических заболеваний.
У тех же, кто придерживался минимум 6 из предложенных правил, риск заболеваний оказался ниже на 51 %. Соблюдение даже всего пары правил снизило опасность на 21 %.
Аналогичная ситуация сложилась и с сердечнососудистыми заболеваниями. У приверженцев правильного образа жизни снижалась вероятность появления сахарного диабета, инфаркта и инсульта.
Чтобы уберечь себя от негативных последствий, следует придерживаться хотя бы нескольких из предложенных правил:
- Занятия спортом (приветствуется любая физическая активность);
- Отсутствие избыточного веса;
- Здоровое сбалансированное питание;
- Периодический контроль артериального давления;
- Контроль над уровнем холестерина в крови;
- Контроль над уровнем сахара;
- Исключение вредных привычек (алкоголизм, курение, наркомания).
Соблюдая эти простые правила, Вы сможете продлить себе жизнь и обеспечить себя энергией для всех повседневных дел.
Берегите себя и свое здоровье!
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен