Многие из нас сталкивались с икотой. Это неприятно, но в большинстве случаев быстро проходит. Однако если у вас хроническая икота, продолжающаяся более 48 часов, стоит проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком заболевания, требующего лечения.
Хорошим способом борьбы с икотой является использование дыхательных техник и правильного положения тела. Это часто приводит к расслаблению диафрагмы.
Вот 5 самых простых способов справиться с икотой, изменив положение тела и используя правильную технику дыхания:
Размеренное дыхание
Используйте размеренное дыхание. Нарушайте работу дыхательной системы, используя медленное, размеренное дыхание. Совершите вдох и выдох ровно 5 раз подряд.
Задержите дыхание
Сделайте большой вдох и задержите его примерно на 10-20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите.
Дышите в бумажный пакет
Наденьте бумажный пакет для обеда на рот и нос. Медленно вдыхайте и выдыхайте, надувая и раздувая мешок. Никогда не используйте пластиковый пакет, так как он представляет опасность удушья.
Обхватите свои колени
Сядьте в удобном месте. Подтяните колени к груди и удерживайте их в таком положении в течение 2 минут. Затем медленно верните нормальное положение тела.
Сожмите грудную клетку
Наклонитесь или прогнитесь вперед, чтобы сжать грудную клетку. Это окажет давление на вашу диафрагму.