Упражнения и здоровое питание, безусловно, помогут вам оставаться в форме, существуют и другие, более необычные способы сжигания калорий.
Большинство из них не займут у вас много времени, а при регулярном выполнении помогут оставаться в форме, не проводя часы в спортзале.
Вот шесть простых и «ленивых» способов сжечь калории, некоторые из которых не менее эффективны, чем тренировки.
принимать горячий душ
Горячий душ — хороший способ расслабиться вечером и смыть стресс. Но, как оказалось, проведя до часа в горячем душе или ванне, можно смыть лишние килограммы. При купании в горячей воде вашему телу необходимо больше работать, чтобы поддерживать нормальную температуру, что, в свою очередь, помогает вам сжигать больше калорий.
Исследования показывают, что горячий душ или ванна за один час могут сжечь 130 калорий, что является хорошей стратегией похудения.
Питьевая холодная вода
Поддержание оптимальной гидратации чрезвычайно важно для вашего общего состояния здоровья, но то, как вы пьете воду, на самом деле может увеличить сжигание калорий. Если вы предпочитаете воду комнатной температуры или теплую, добавление в нее нескольких кубиков льда может помочь вам сбросить несколько фунтов.
Когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно согреть ее до температуры тела, что временно ускоряет обмен веществ.
Запах ванили
Если вы думаете, что сам запах свежеиспеченного печенья с шоколадной крошкой может заставить вас набрать вес, вы с облегчением узнаете, что определенные запахи могут способствовать похудению.
Исследователи обнаружили, что люди с избыточным весом, которые носят пластыри со вкусом ванили, меньше испытывают тягу к сладкому. Если вам не нравится идея носить наклейку, выберите духи со вкусом ванили, которые заставят вас вкусно пахнуть и в качестве дополнительного бонуса могут подавить аппетит.
Делать работу по дому
Мытье полов и посуды может раздражать, но небольшие домашние дела могут помочь вам похудеть и одновременно содержать дом в чистоте. Потратив час на мытье посуды, вы сожжете 100 калорий, а 35-минутное растирание в ванне сожжет столько же калорий, сколько 35-минутная прогулка на беговой дорожке.
Пить зеленый чай
Зеленый чай полон антиоксидантов, и помимо того, что он делает вашу кожу моложе, он может эффективно сжигать калории. Поскольку он содержит кофеин и катехины, он ускоряет метаболизм и помогает организму легче расщеплять жир. Но одной чашки зеленого чая в день недостаточно, и исследования показывают, что вам нужно от 3 до 5 чашек в день, чтобы насладиться результатами.
Снижение нагрева
Когда на улице становится холоднее, мы, естественно, хотим увеличить отопление, но поддержание более низкой температуры в помещении может помочь вам похудеть. Так же, как питье холодной воды, пребывание в холодной комнате может способствовать сжиганию калорий.
Исследования показывают, что воздействие низких температур может привести к сжиганию калорий и способствовать снижению веса.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен