Наталья Кузенкова, главный врач Московской городской поликлиники, рассказала, как правильно восстанавливать организм, чтобы быстрее восстановиться после последствий коронавируса. В список рекомендаций входит полноценный сон, правильное питание и лечебная физкультура.
Необходим комплексный подход для быстрого восстановления после коронавируса или ОРВИ. При первом заболевании Кузенкова рекомендует правильно питаться, обеспечить здоровый сон и создать режим физической активности и отдыха.
— Чтобы не перегружать организм, необходимо заниматься по 20-30 минут пять дней в неделю. Можно увеличивать объем небольшими долями по 30 или 60 секунд, — рассказала Кузенкова\.
По словам врача, правильное питание играет одну из важнейших ролей в выздоровлении от коронавируса. Рекомендуется употреблять необработанные или цельнозерновые каши (гречневую, рисовую, овсяную, булгур и др.), бобовые (особенно нут, фасоль и чечевицу), кисломолочные продукты без сахара и с умеренной жирностью.
— Очень важно потреблять не менее пяти порций в день свежих овощей, фруктов, ягод, листьев салата и зелени. Обязательно включайте в свой рацион рыбу, и очень полезно несколько раз в неделю есть жирную рыбу, — пояснила Кузенкова.
Прием пищи должен быть не менее трех раз в день. Потребление лимонадов и сладких напитков должно быть ограничено, так как чистая питьевая вода должна быть «основным источником жидкости в организме».
Напомним, что в прошлом врач-диетолог, кандидат медицинских наук. Андрей Бобровский рассказал, что нужно есть, чтобы вылечиться от коронавируса. По его мнению, в первую очередь нужно отказаться от рафинированных продуктов, в этих продуктах, помимо высокой калорийности, присутствуют различные ингредиенты.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен