Диетические изменения могут снизить общий уровень холестерина на 25%. Об этом сообщает портал Poradnikzdrowie.pl со ссылкой на специалистов Национального центра диетологического образования.
Чтобы снизить уровень холестерина, специалисты рекомендовали добавить в свой рацион богатую клетчаткой овсянку и бобовые. По мнению специалистов, фасоль не содержит много калорий, но дает ощущение сытости, что позволяет похудеть и избавиться от ненужного жира.
Также рекомендуется включать в рацион орехи и жирную рыбу, которые являются источником омега-3. Рыба способна снизить уровень триглицеридов и благотворно повлиять на состояние сосудов.
— Для снижения уровня холестерина в первую очередь следует ограничить потребление жирного мяса и продуктов из него, а также жирных сыров, — подчеркнули специалисты.
Следование этим советам не исключает необходимости обращения к специалисту.
21 июля диетолог Людмила Денисенко рассказала, что употребление в пищу авокадо способствует разжижению крови и полезно людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Чеснок также помогает выводить холестерин из организма, поскольку содержит аллицин. Экстракт чеснока также помогает предотвратить образование тромбов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен