Овсянка традиционно считается одним из наиболее полезных вариантов завтрака. Но если употреблять овсянку слишком часто и в большом количестве, можно столкнуться с определенными побочными эффектами. Что происходит с телом, когда мы злоупотребляем этим видом крупы?
Большинство экспертов рекомендуют завтракать овсяной кашей, поскольку она богата различными питательными веществами, среди которых присутствует клетчатка. Она подходит практически всем людям, включая тех, кто страдает сахарным диабетом или пытается сбросить лишний вес. Однако употребление этой каши в большом количестве может оказать обратный эффект на здоровье человека.
Многие люди предпочитают есть сладкую овсянку. Поэтому они добавляют в кашу сахар, шоколад и другие сладкие добавки. Лишние калории, сахар, углеводы и жиры снижают общую питательную ценность овсянки. Чтобы получить максимальную пользу от подобного завтрака, готовьте простые овсяные хлопья.
Хотя овсянка позволяет получить заряд энергии с самого утра, ежедневное ее употребление на завтрак накладывает ограничения на другие виды продуктов, которые вы можете съесть в первой половине дня. Здоровый завтрак должен включать разнообразие продуктов питания, которые обеспечат организм всеми типами питательных веществ, необходимых для его правильного функционирования.
Овсяная каша полезна для худеющих людей. Но ее чрезмерное присутствие в рационе приведет к недоеданию и потере мышечной массы. Причина этого кроется в высоком содержании клетчатки, которая позволяет дольше оставаться сытым. Организм не сможет вовремя сообщить вам о том, что ему не хватает пищи. А если съедать большие порции с различными добавками за один раз, то вместо уменьшения цифр на весах, человек наберет еще больше килограммов. Более того употребление исключительно овсянки может нарушить когнитивные функции.
Помимо прочего клетчатка содержится в овсянке в таком количестве, что замедляет процесс пищеварения и провоцирует вздутие живота. Людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует включать овсяную кашу в рацион постепенно и не превышать допустимую норму.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен