Витамин D чрезвычайно важен для хорошего здоровья, так как он играет несколько ролей в поддержании здоровья и функционирования клеток вашего тела.
Большинство людей не получают достаточного количества витамина D, поэтому добавки - обычное дело. Тем не менее, этот витамин также может накапливаться и достигать токсичных уровней в вашем организме, что известно как токсичность витамина D.
Каковы симптомы токсичности витамина D и в какой дозировке этого можно избежать?
В исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США Национальных институтов здоровья, токсичность витамина D была дополнительно изучена.
В исследовании отмечается: «Хотя токсичность витамина D встречается редко, последствия для здоровья могут быть серьезными, если ее не выявить своевременно».
Спутанность сознания, апатия, повторяющаяся рвота, боль в животе, полиурия, полидипсия и обезвоживание являются наиболее часто отмечаемыми клиническими симптомами токсичности витамина D.
У здоровых людей экзогенная токсичность витамина D обычно вызвана длительным (в месяцах) использованием мегадоз витамина D, но не чрезмерно высоким воздействием солнца на кожу или разнообразным питанием.
Симптомы ВДТ могут быть похожи на симптомы других гиперкальциемических состояний и включать психоневрологические проявления, такие как нарушение концентрации внимания, спутанность сознания, апатия, сонливость, депрессия, психоз и, в крайних случаях, ступор и кому.
Желудочно-кишечные симптомы ВДТ включают повторяющуюся рвоту, боль в животе, полидипсию, анорексию, запор, пептические язвы и панкреатит".
Другие признаки того, что вы употребили слишком много добавок витамина D, включают:
- Тошнота
- Рвота
- Частое мочеиспускание
- Потеря аппетита
- Жажда
- Обезвоживание
- Запор
- Мышечная слабость
Какая рекомендуемая суточная доза витамина D?
Большинству людей требуется около 10 мкг витамина D в день, в том числе беременным и кормящим женщинам.
Детям младше одного года необходимо от 8,5 до 10 мкг в день.
В период с конца весны до начала осени большинство людей должны получать достаточно витамина D в повседневной жизни.
Но может быть сложно добавить витамин D в период с конца сентября по начало марта.
Прямой солнечный свет побуждает организм вырабатывать витамин D естественным образом, поэтому людям легче вырабатывать витамин D летом, когда на улице приятнее.
Но когда мы все заперты внутри, потому что холодно, идет дождь или просто слишком рано темнеет, риск дефицита увеличивается.
Иногда дозировка может быть указана в международных единицах (МЕ). Эквивалент 10 мкг в МЕ составляет 40 МЕ.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен