Ниацин, фолиевая кислота, витамины B6 и C — эти четыре витамина необходимы для производства химических веществ в организме и нормальной работы мозга.
Ежедневное потребление 141 миллиграмма ниацина улучшает память на 10-40% у мужчин и женщин всех возрастов. Этот элемент помогает восстановиться после психических заболеваний и улучшает память. Фолиевая кислота — одно из самых эффективных питательных веществ для улучшения настроения. Треть людей, страдающих депрессией и другими психическими заболеваниями, испытывают дефицит фолиевой кислоты. Витамин В6 также помогает при перепадах настроения.
Что касается витамина С из этой группы, то он также рекомендуется людям, подверженным стрессам, и курильщикам. Он помогает мозгу синтезировать и вырабатывать антистрессовые гормоны. Теперь три минерала — железо, медь и магний.
Недостаток железа может привести к умственной отсталости, меди - к анемии, а магния — к тревожности и нарушениям сна, что способствует «блокировке» мозговой деятельности.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен