В сообщении врача-диетолога Лизы Афинской подчеркивается важность здорового питания, особенно употребления птицы, рыбы, орехов и тофу, для получения дополнительной энергии, необходимой для борьбы со стрессом. Она отмечает, что источники белка также играют ключевую роль в поддержании стабильного уровня сахара в крови, что помогает предотвратить тревожные состояния, связанные с чувством голода.
В дополнение к этому, Лиза Афинская указывает на продукты, богатые магнием, такие как миндаль, кешью, тыквенные семена, семена чиа и какао, которые помогают регулировать уровень кортизола, тем самым снижая уровень стресса. Она также советует включать в рацион листовую зелень, содержащую витамины группы B, что способствует смягчению стрессовых реакций.
Другой специалист, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова, рекомендует физические упражнения перед сном для облегчения засыпания в условиях стресса, однако подчеркивает, что активные тренировки непосредственно перед сном могут наоборот затруднить засыпание. Она также утверждает, что релаксация, например, принятие душа или ванны, может способствовать более спокойному сну.
