Доктор Елена Смирнова поделилась рекомендациями по тому, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы поддерживать здоровье.
1. Вредные мясные изделия, такие как колбасы, сосиски, бекон и ветчина, увеличивают риск колоректального рака из-за их обработки. Постоянное употребление всего 50 граммов таких продуктов в день повышает вероятность развития рака на 18%.
2. Алкоголь. Врач настоятельно рекомендует полностью исключить алкоголь из рациона, так как он является фактором риска для онкологических заболеваний.
3. Жирные продукты, особенно жирные виды мяса, также значительно повышают риск развития рака кишечника. Следует ограничить их потребление.
Вместо этого доктор Смирнова советует увеличить потребление свежих овощей, фруктов, ягод, качественной рыбы, нежирного мяса и цельнозерновых продуктов. Также важно вести активный образ жизни, так как регулярные физические упражнения снижают риск колоректального рака.