Здоровье мужчин зависит от множества факторов, включая их диету. Врач уролог-андролог Артур Богатырев из Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» подчеркнул важность богатого рациона мужчины, который должен содержать продукты, богатые белком и витаминами. Среди таких продуктов он назвал морепродукты, паровую рыбу, куриное и говяжье мясо, обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, мед вместо сахара и орехи.
Богатырев выделил пять наиболее полезных продуктов для потенции мужчин. В первую очередь он отметил мидии, которые обогащены витаминами и микроэлементами, способствующими мужскому здоровью. В их числе фосфор, селен, йод, марганец, фолиевая кислота, цинк, железо и группа витаминов В. Употребление мидий способствует улучшению сексуальной активности, качества спермы, состояния простаты и эректильной функции, а также нормализации кровотока в паховой области.
Он также отметил полезность гречки, богатой рутином, который укрепляет сосуды и улучшает кровообращение, что важно для сердечного здоровья и потенции. Среди других полезных продуктов для мужчин уролог упомянул сельдерей, способствующий улучшению кровообращения, стимуляции выработки феромонов и повышению уровня андростерона, что благоприятно сказывается на эрекции и половом влечении.
Богатырев порекомендовал мужчинам начинать день с тыквенных семечек, которые являются ценным источником питательных веществ, включая цинк и магний, способствующие росту уровня гормона роста и тестостерона. Это, в свою очередь, положительно влияет на потенцию, здоровье простаты и общее самочувствие.
Наконец, врач отметил полезные свойства шпината, который способствует выработке оксида азота, расширяющего сосуды, включая кавернозные тела полового члена, улучшая эрекцию. Шпинат также богат фолатами, необходимыми для нормальной работы репродуктивной системы, и его регулярное употребление способствует улучшению фертильности спермы.