Исследование, проведенное в Университете Маккуори в Австралии, выявило, что регулярные прогулки могут значительно облегчить боль в пояснице у взрослых. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале The Lancet.
В исследовании участвовало более 700 человек, которые ранее сталкивались с сильной болью в пояснице и частично ее преодолели. Участников разделили на две группы: одной группе предложили индивидуальные программы прогулок и посещение групповых занятий физиотерапии, а вторая группа продолжила свой обычный образ жизни.
На протяжении периода наблюдения, который варьировался от одного до трех лет, ученые отслеживали состояние участников. По окончании исследования было обнаружено, что участники первой группы реже сталкивались с болями, которые мешали повседневной активности, по сравнению с участниками второй группы.
Также было замечено, что те, кто регулярно занимался прогулками, имели более продолжительные периоды без болей в пояснице (около 208 дней), чем участники второй группы (112 дней).
Хотя точные механизмы, лежащие в основе терапевтического эффекта прогулок, пока не выявлены, ученые предполагают, что мягкие колебательные движения, выполняемые во время прогулок, могут постепенно укреплять структуры позвоночника и окружающие их мышцы. Кроме того, прогулки считаются эффективным способом снятия стресса и способствуют повышению синтеза эндорфинов — естественных анальгетиков, вырабатываемых в головном мозге, которые помогают снижать боль.