Активное потребление клетчатки, регулярные физические нагрузки, укрепление психического здоровья и соблюдение питьевого режима играют важную роль в защите от воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Об этом сообщил гастроэнтеролог Виктор Чедид из клиники Майо в интервью изданию MedicalXpress.
По словам врача, растительные волокна, или клетчатка, необходимы для предотвращения воспаления кишечника. Рекомендуется потреблять от 30 до 40 граммов клетчатки в день, которая содержится в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках. Не стоит забывать и о полезных жирах, содержащихся в семечках, орехах и оливковом масле, а также о воде — желательно пить до восьми стаканов в день.
Чедид также отметил, что физические упражнения важны не только для сердца и легких, но и для поддержания иммунной системы и нормального функционирования пищеварительного тракта. Кроме того, забота о психическом здоровье может помочь предотвратить развитие язвенного колита и болезни Крона. Исследования показывают, что риск возникновения различных желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника и запоры, повышен у людей, перенесших психологические травмы в детстве или в более позднем возрасте.