«Заедать» стресс приходится каждому человеку для того, чтобы унять волнение, собраться с силами или даже пожалеть себя. Особенно это касается представительниц слабого пола, ведь им приходится сталкиваться со стрессом гораздо чаще. В таких случаях в меню оказываются масса кондитерских изысков, бутербродов, конфе и всего того, что непременно оставляет память о себе в виде лишнего жира, проблем с органами пищеварения и недовольства собой.
Американские эксперты доказали существование неблагоприятной тенденции с помощью небольшого эксперимента. 58 женщин из тестовой группы получили разрешение баловать себя вредной пищей, как только в жизни появляется стрессовый фактор. 58 дам из контрольной группы обещали держать себя в руках и «заедать» стресс продуктами из списка, составленного диетологами.
Через год женщин взвесили и провели для них медицинское обследование. Результаты показали, что каждая из женщин тестовой группы стала тяжелее на 5 кг, в отличие от участниц из контрольной группы. После этого ученые предоставили дамам список, который помогает справиться со стрессом и не стать тяжелее.
Миндаль
В миндале есть витамины группы B, полезные для женского здоровья и улучшающие работу мозга, сердечно-сосудистой системы, укрепляющие иммунитет.
Ягоды
Любые ягоды подойдут для борьбы со стрессом. Во всех есть определенное количество витамина C, что благотворно воздействует на организм. Кроме того, ягоды съедаются медленно, что насыщает и надолго усмиряет аппетит.
Апельсин
Апельсины — настоящее витаминное чудо, улучшают настроение даже на стадии очищения, благодаря яркому аппетитному аромату. Всего один плод, и все проблемы кажутся не такими глобальными.
Лосось
Богатый антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами лосось не только защитит от влияния стресса, но и улучшит работу мозга, что позволит эффективнее решать проблемы.
Авокадо
Авокадо содержит глутатион и витамины группы B, благодаря чему снижает негативное воздействие стресса, защищает от депрессивных состояний. Кроме того, авокадо не позволяет всасываться жирам, помогая удерживать в норме вес.