Обычно большинство людей считают, что для похудения нужно следовать определенной диете.
Однако это не единственное преимущество, которое вы получаете от хороших привычек питания. Соблюдение здоровой диеты помогает вам укрепить психику.
Конечно, многие факторы влияют на ваше хорошее настроение.
В некоторые дни вы можете чувствовать себя вялым, усталым, грустным и немотивированным без видимой причины.
Поэтому вам необходимо знать связь между вашими привычками питания и чувствами тревоги и депрессии.
1. Кофеиновая зависимость
Иногда кофе — единственное, что поддерживает вас в течение дня. Выпить чашку кофе утром перед работой. Затем выпейте еще один кофе в полдень, чтобы поднять себе настроение.
К сожалению, кофеин оказывает токсическое воздействие на ваш мозг.
При повторном использовании он становится повседневной необходимостью. Ваше тело начинает воспринимать его как жизненно важный элемент для функционирования вашего тела.
По этой причине, когда кофеин отсутствует, уровень серотонина начинает снижаться. Это приводит к беспокойству, раздражительности и недостатку концентрации.
Эта привычка вредна для вашего здоровья, и вы должны отказаться как можно скорее избавиться от нее.
2. Слишком много сахара в рационе
В настоящее время люди потребляют в среднем около 16 столовых ложек сахара в день. Употребление в пищу слишком большого количества сахара — одна из ваших самых вредных привычек.
Основная функция сахара — влиять на уровень серотонина. В основном серотонин — это гормон, который регулирует некоторые функции организма. К ним относятся:
- циклы сна
- контроль боли
- недостаток углеводов
- пищеварение
Низкие уровни этого гормона связаны с наступлением депрессивных состояний. Производство кортизола, с другой стороны, увеличивается с артериальным давлением.
Это может привести к увеличению выработки гормонов щитовидной железы и вызвать проблемы с пищеварительной системой.
Эти проблемы включают повышенный риск репродуктивных и фертильных расстройств, а также риск выкидышей у беременных.
3. Употребление алкогольных напитков
Большинство людей знают, что алкоголь является депрессантом.
Тем не менее, у всех нас возникает соблазн выпить на несколько стаканов больше, чем это приемлемо, даже не осознавая последствий. Однако на следующий день наступает известное похмелье.
Помимо того, что он является депрессантом, алкоголь также является стимулятором.
Это означает, что он подавляет глутаматные нейромедиаторы. В то же время, однако, он увеличивает нейротрансмиттеры, которые подавляют вашу иммунную систему.
Из-за этого ваши мысли, речь и движения будут замедляться. И чем больше вы пьете, тем больше вы испытываете последствия этой задержки.
Это причина, почему люди становятся агрессивными или импульсивными после употребления алкоголя. Как вы можете догадаться, это может значительно негативно повлиять на ваше психическое здоровье и вызвать беспокойство и депрессию.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен