Люди по-прежнему верят в миф о том, что правильно питаться — дорого, и поэтому не каждый может себе это позволить.
Хорошая еда и регулярные физические упражнения — это залог хорошего здоровья и счастья. Не удивительно, что люди все чаще отказываются от вредных привычек и пытаются сделать хоть что-то полезное для своего тела.
Но это не потому, что правильное питание предполагает включение в рацион фруктов, овощей, круп, рыбы, мясных и молочных продуктов. Все это вполне доступно для современного человека.
Но есть еще один нюанс, потому что даже здоровую пищу нужно употреблять в определенное время, чтобы не навредить вашему организму.
Мы предлагаем вам понять и вспомнить, в какое время лучше всего потреблять различные продукты.
Суть правильного питания
темный шоколад
Мы рекомендуем употреблять его утром, чтобы организм получил дозу антиоксидантов, необходимую для энергичного начала. Это поможет сердцу стабильно функционировать и замедлит старение.
Но днем ??организм не сможет перерабатывать более 25 г шоколада, а это значит, что весь избыток превратится в жир на теле.
мясо
Мы рекомендуем есть мясо по утрам, чтобы продукт успел перевариться и дать организму необходимую дозу железа. Это поможет лучше бороться с усталостью, повысить сопротивляемость болезням.
Но вечером нежелательно есть мясо, потому что оно переваривается примерно за 5 часов, а организм не успевает справиться перед сном.
орешки
Горсть сырых орехов для перекуса даст организму необходимую дозу омега-3 жирных кислот, которые поддержат систему крови и стабилизируют кровяное давление.
Но употребление в пищу орехов вечером способствует большему увеличению веса, чем оказывает положительный эффект.
гречиха
Идеальная еда на обед, потому что для переваривания гречихи организм должен использовать дополнительные ресурсы, которые будут влиять на потерю веса.
Но есть гречку вечером не рекомендуется, потому что в это время дня пищеварительная система замедляется и такой сложный продукт просто не успевает усвоиться.
макароны
Отлично подходит для еды по утрам. Волокно, содержащееся в пасте, помогает очистить организм от токсинов. А благодаря низкому гликемическому индексу вероятность развития диабета снижается.
Но вечером паста, которую часто подают с мясом, слишком калорийна и приносит больше вреда, чем пользы.
цуккини
Продукт, который помогает очистить организм вечером. Но по утрам цуккини нежелателен, поскольку обладает мочегонным эффектом.
помидоры
Хороший вариант завтрака, потому что эти овощи имеют достаточно органических кислот, которые активируют желудок и поджелудочную железу.
С другой стороны, большое количество щавелевой кислоты нарушает водно-солевой обмен, если вы едите помидоры вечером. Может быть причиной отека.
картофель
Отличный продукт по утрам, так как снижает уровень холестерина в крови и насыщает организм необходимыми минералами.
Во второй половине дня, однако, нежелательно есть картофель, поскольку его калорийность в несколько раз выше, чем у других овощей, что отрицательно скажется на фигуре.
творог
Вечером творог оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему и помогает усваивать другие продукты.
Но с утра продукт лучше не есть. Это особенно актуально для тех, у кого простуда, потому что употребление творога провоцирует выработку слизи.
яблоки
Прекрасный фрукт, который стоит есть утром. Благодаря пектину яблоки помогут вашему кишечнику нормально функционировать и помогут вам избавиться от канцерогенов.
Но вечером продукт нежелателен, так как вышеупомянутый пектин трудно усваивается в более позднее время, что создает дискомфорт и мешает правильному сну.
сахар
Вы можете говорить о всех видах сладостей здесь. Ведь вы можете есть сладости только в течение первой половины дня, иначе ваше тело не успеет потреблять лишние калории.
Вечером сладости также возбуждают нервную систему, что приводит к нарушению сна.
Как видите, правильно питаться не так сложно и дорого. Ведь к пище можно относиться по-разному.
Доверяйте здоровую и вкусную пищу или предпочитают несбалансированное питание без необходимых витаминов, которые будут стоить примерно тех же денег и в то же время заставят вас потратить на лекарствах и лечении в будущем.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен