Регулярные упражнения и фитнес — лучшее оружие против набора веса в зимние месяцы.
Силовые тренировки помогают поддерживать нормальный обмен веществ. Поэтому специалисты советуют заниматься 3 раза в неделю, уделяя особое внимание мышцам ног — они позволяют сжигать больше калорий, чем другие мышцы тела. Также следует делать упражнения для сердечных мышц (примерно 15 минут на каждой тренировке).
«Ищите» солнце Старайтесь чаще бывать на улице, даже в холодную погоду. Хорошо оденьтесь и прогуляйтесь — солнечный свет освежит ваше восприятие, поднимет настроение и заставит легко отказаться от некоторых вредных, но тяжелых продуктов, таких как сладости и деликатесы.
В статье Рэймон В. Лам, доктор медицины, опубликованный в журнале Shape, сказал: «Даже всего 1 час на улице улучшает наше настроение и способность избегать продуктов, которые чаще всего связаны с увеличением веса».
Займитесь новым видом спорта. Катание на лыжах — отличный способ сжечь лишние калории, точно так же, как катание на коньках или горные лыжи. Зимние виды спорта сочетают в себе полезное с приятным и поддерживают форму до весны. Плавание — еще один подходящий вид спорта зимой. 1 час плавания сжигает больше калорий, чем бег или езда на велосипеде.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен