Мы всегда задаемся вопросом, какие новые и экзотические фрукты и продукты есть, чтобы быть здоровыми, но на самом деле нам нужно тянуться к чему-то знакомому, а именно к яблокам.
Здоровое питание может оказаться не очень дорогим, если нам удастся выбрать лучшее из возможных в соответствии с имеющимся у нас бюджетом.
— Яблоко в день убережет деньги на доктора, — популярное и на самом деле абсолютно верное утверждение.
Мы продолжаем задаваться вопросом, какие новые и экзотические фрукты и продукты нужно есть, чтобы оставаться здоровыми, хотя на самом деле нам нужно достать что-то знакомое, а именно яблоки. Вот зачем нужно есть каждый день яблоко, чтобы оставаться доровым:
1. В яблоках содержатся мощные антиоксиданты. Хотя большинство фруктов и овощей содержат антиоксиданты, яблоки содержат один из самых мощных антиоксидантов — кверцетин, который сильно стимулирует иммунную систему и может предотвратить различные заболевания. Вы можете съесть свое ежедневное яблоко на завтрак утром или выпить его в виде свежевыжатого сока.
2. Яблоки также улучшают зрение. Поскольку яблоки богаты антиоксидантами, они также помогают сохранить здоровье глаз, если вы едите хотя бы один раз в день. Регулярное употребление может защитить вас от катаракты. Многие исследования показали, что люди, которые едят больше фруктов, богатых антиоксидантами, имеют более низкий риск развития этого заболевания.
3. Вы улучшите состояние своего желудка. Яблоки содержат клетчатку, которая уравновешивает работу кишечника и снижает риск заболеваний.
4. Яблоки полезны и для печени. Многие говорят о детокс-диетах, но их не следует соблюдать, если вы не проконсультировались со специалистом. Однако оказывается, что яблоки, которые вы легко можете включить в свое ежедневное меню, также способствуют хорошему здоровью печени. Если печень здорова, она легко справляется с вредными токсинами в организме.
5. В борьбе с лишним весом помогают яблоки, этот фрукт не очень калорийен и помогает подавить аппетит. Когда вы голодны, лучше съесть яблоко, чем съесть пачку чипсов. Если вы не большой поклонник яблока, можете попробовать употреблять его в другом виде — в виде свежевыжатого сока, в салате, пироге и т.д.
6. Яблоки полезны для сердца. Одна из основных причин, по которой вы регулярно едите яблоки, заключается в том, что они помогают сохранить здоровье вашего сердца. Клетчатка, которая (как мы уже знаем) содержится в этом фрукте, снижает уровень холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний. Яблоки также помогают предотвратить накопление налета в артериях, что снижает риск сердечного приступа.
Вы можете съесть свое ежедневное яблоко на завтрак утром или выпить его в виде свежевыжатого сока.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен