Правильное питание — это залог здоровья суставов. Но как оказалось, некоторые продукты особенно полезны и обязательно должны быть в ежедневном рационе.
Лосось, горбуша, форель и другая жирная рыба - превосходный источник омега-3 жирных кислот. Это соединение является одним из лучших природных противовоспалительных средств. В такой рыбе также содержится витамин Д. который необходим для костной ткани.
Капуста брокколи богата на сульфорафан, активизирующий иммунитет и предотвращающий артриты.
Черная фасоль содержит большое количество аминокислот, необходимых для формирования хрящей. Она также богата антиоксидантами. подавляющими выработку цикллооксигеназы - такого фермента, который отвечает за воспаление.
Благодаря миндалю человек получает антиоксиданты и витамин Е. Они защищают оболочку суставных клеток.
Яблоки, особенно красные, содержат огромное количество кверцетина. Это вещество играет важную роль в производстве коллагена - главного структурного элемента хрящевой ткани.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен