Именно десятый черепной нерв, более известный как блуждающий нерв, собирает импульсы от внутренних органов через окончания и рецепторы. Ученые считают, что это основное связующее звено между мозгом, сердцем и пищеварительной системой. Поддерживая его тонус, вы можете контролировать свое физическое и эмоциональное состояние.
«Блуждающей» она называется потому, что имеет огромное количество ответвлений, которые «бродят» по всему телу, как невидимые нити. Он концентрирует многие биохимические процессы в тканях сердца, головного мозга, легких, кишечника, регулирует иммунную и парасимпатическую нервную системы.
Основные функции блуждающего нерва
На работу блуждающего нерва влияет гормон кортизол, провоцирующий возбуждение и торможение нервных импульсов; реагирует на любые изменения в организме, постоянно передавая в мозг информацию о работе всех систем и органов. Поэтому врачи считают его виновником симптомов многих заболеваний суставов, желудка, кишечника, мигрени и даже эпилепсии.
Основная функция блуждающего нерва заключается в контроле работы парасимпатической нервной системы. В организме человека он отвечает за расслабление мышц и устранение последствий стресса. Его действие направлено на сохранение спокойствия и душевного равновесия, без чего невозможно сохранение крепкого здоровья и долголетия.
Другими словами, блуждающий нерв тормозит многие химические и метаболические процессы, чтобы избежать последствий стресса. Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, нормализует обмен веществ и выработку кортизола. Нерв помогает нам сохранять спокойствие и ясность ума в стрессовых ситуациях и поддерживает функцию нашего мозга по запоминанию информации.
Признаки оптимально функционирующего блуждающего нерва
Ученые внимательно изучают процессы торможения и возбуждения десятого черепного нерва. При повышенной возбудимости активирует парасимпатическую систему, что благотворно сказывается на работе всего организма:
- артериальное давление в норме;
- сердце работает в устойчивом ритме;
- человек чувствует себя спокойно;
- отсутствие болей в голове и мышцах;
- укрепляется иммунитет;
- пищеварительный тракт работает по нитке
Нерв также подавляет воспаление, помогает иммунной системе бороться с болезнетворными микроорганизмами и раздражителями.
Недавние исследования показывают, что при стимуляции блуждающего нерва организм вырабатывает большое количество нейротрансмиттера ацетилхолина. Вещество действует на нервные окончания как природное успокоительное, мягко подавляет импульсы тревоги и возбуждения. Это хорошо сказывается на тонусе кишечника, желудка, сердечной мышцы, сосудов.
Признаки дисфункции блуждающего нерва
- когнитивные нарушения
- тревога, депрессия
- прием большого количества пищи из-за отсутствия сытости и увеличения массы тела
- синдром раздраженного кишечника
- пики сердечного ритма
- хроническая усталость
- замедленное опорожнение желудка
- затруднение глотания
- дефицит витамина B12
- изжога
Стимуляция блуждающего нерва может помочь при:
- Болезнь Паркинсона и Альцгеймера
- мигрень
- тревожные расстройства
- рассеянный склероз
- ослабление памяти
- тяжелое психическое заболевание
- аутизм
- шум в ушах
- лишний вес и ожирение
- булимия
- фибромиалгия
- хроническая сердечная недостаточность
- плохое кровообращение
- проницаемый кишечник
Как восстановить функцию блуждающего нерва?
Врачи считают десятый черепной нерв главным помощником в борьбе со многими заболеваниями и патологиями. При стимуляции усиливает функцию иммунной системы, купирует приступы мигрени или бронхиальной астмы, восстанавливает работу кишечника. Он используется для лечения депрессивных расстройств и нервных расстройств.
Основными способами стимуляции блуждающего нерва являются:
Диафрагмальное дыхание. Медленное, ритмичное, продолжительное и глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует и тонизирует нерв.
Говорит и мычит. Поскольку нерв связан с голосовыми связками, его стимулирует механическое гудение или речь.
Йога и медитация. Исследования показывают, что йога вместе с дыхательными практиками значительно повышает тонус блуждающего нерва. Медитация, особенно наполненная чувствами любви и доброты, усиливает сострадание к себе и другим.
Балансировка желудочно-кишечного микробиома. Увеличение количества полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте оказывает положительное влияние на весь нерв, что повышает его тонус. Пробиотики являются хорошим источником здоровых бактерий.
Визуализация. В стрессовой ситуации попробуйте представить себе блуждающий нерв, ветви которого проходят по всему телу. Старайтесь дышать спокойно, направляя свою энергию на восстановление и расслабление.
Позитивное мышление. Доказано, что позитивные мысли и мечты стимулируют выработку гормонов «счастья» и поддерживают настроение. Это отличные сигналы для парасимпатической системы, которые восстанавливают ее в нужном русле.
Упражнение. Выбирайте кардио, ходьбу, плавание и бег, при которых укрепляется дыхательная система, организм получает больше кислорода.
Врачи уверены, что стимуляция блуждающего нерва может заменить обезболивающие, антидепрессанты, лечить мигрени и неврозы. Поддерживайте его тонус с помощью дыхательных упражнений, спорта, психологических методик, чтобы забыть о беспокойстве и бессоннице.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен