Чувство голода мешает вам заснуть, но вы не знаете, что не следует переедать на ночь. Как есть перед сном без вреда для здоровья? Ответы на эти вопросы дает диетолог и доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Большинство экспертов по здоровому питанию не рекомендуют есть на ночь. В основном потому, что перед сном ваш желудок еще не успел переварить тяжелую пищу, съеденную на ужин. Но ложиться спать голодным — тоже плохая идея, предупреждает Гинзбург.
Пищевые привычки, которые вредят нашей коже
— Ты не можешь обмануть свой желудок. Нельзя ложиться спать голодным. Вернее, можно, но это довольно сложно и неприятно. Хуже всего то, что вы можете проснуться посреди ночи с повышенным чувством голода. Если, например, стараться не есть после шести вечера, то часто просыпаешься ужасно голодным и вполне возможно начать переедать в любое время. Такое поведение мало что меняет в его жизни к лучшему. В одном случае он переедает вечером, в другом — утром. Нет никакой разницы, кроме того, что когда человек переедает утром, он впадает в чувство лени, — говорит Майкл Гинзбург.
Вот какие продукты диетолог советует есть перед сном, чтобы выспаться
— Не стоит просто пить воду на ночь и думать, что все в порядке. Мюсли или хлопья без сахара хорошо подходят для перекуса перед сном. Хорошо употреблять их с кисломолочными напитками, такими как йогурт, кефир или кефир. Это очень хороший вариант перекуса перед сном, — советует Майкл Гинзбург.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен