Помимо включения этих продуктов в свой рацион, следует избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Вам также необходимо заниматься спортом
"Ты то, что ты ешь." Эта идея как нельзя более верна, когда речь идет о закупорке артерий.
Люди, питающиеся нездоровой пищей, сталкиваются с рядом неприятных и нежелательных последствий холестерина .
наиболее подходящие продукты для закупоривания артерий, которые защитят вас от сердечно-сосудистых проблем.
Наиболее подходящие продукты для очищения артерий
Прогрессирующее закупоривание артерий (атеросклероз) — проблема, которая все чаще встречается в развитых странах.
тихий враг , который не проявляет никаких симптомов.
Жир накапливается на стенках ваших артерий из-за пищи, которую вы едите.
Если вы едите в основном калорийную, жирную и сладкую пищу, у вас больше шансов страдать от высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.
эта диета увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Чтобы избежать этих заболеваний и жить лучше, мы советуем вам добавить в свое меню следующие продукты:
1. Чеснок
снижает уровень холестерина, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение.
- Употребление одного зубчика сырого чеснока в день прочищает артерии . Это также предотвращает накопление жира.
2. Оливковое масло
самое полезное масло
- Оливковое масло используется как заправка для салатов . Он также придает мясу и рыбе неповторимый вкус.
не приводит к накоплению холестерина в артериях
Мы рекомендуем вам употреблять его в умеренных количествах, потому что этот продукт очень калорийный.
3. Авокадо
предотвращает окисление жиров , накопленных в артериях
- Включите авокадо в свое меню: его можно добавлять в салаты или использовать вместо майонеза.
4. Овсянка
поможет нейтрализовать способность холестерина накапливаться на стенках артерий.
- Советуем каждое утро съедать стакан йогурта или выпивать стакан нежирного молока с овсянкой. При желании к завтраку можно добавить фрукты.
5. Фрукты, богатые пектином
яблоки, грейпфруты и виноград
растворимые волокна, снижающие уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).
- Используйте их в качестве заменителя калорийной, жирной пищи, которую вы обычно едите перед обедом и днем.
- Регулярное употребление фруктов улучшает ваше здоровье и снижает риск сердечных заболеваний.
6. Спаржа
Этот овощ обладает удивительными качествами и очень полезен.
естественная закупорка артерий
- Вареная, тушеная, запеченная, приготовленная на гриле… Возможности приготовления спаржи безграничны.
7. Гранатовый сок
Этот полезный красный напиток уменьшает ущерб, причиняемый жиром, который накапливается в артериях.
- Достаточно одного стакана этого сока на завтрак. Чтобы максимально использовать его качества, полезно употреблять натуральный сок (желательно приготовленный самостоятельно).
8. Соевые бобы
немного снизят уровень плохого холестерина
Потребление 3 столовых ложек этой каши каждый день является синонимом хорошего здоровья сердца.
- Убедитесь, что вы едите органическую сою . Также полезно есть тофу вместо мяса.
9. Брокколи
Действие кальция в организме.
Кроме того, брокколи обеспечивает вас значительным количеством клетчатки и улучшает здоровье артерий.
- Вы можете приготовить его на пару, обжарить в небольшом количестве жира (оливкового масла) или в качестве гарнира к еде.
10. Жирная рыба
К этой группе рыб относятся:
- Лосось
- Тунец
- сельдь
- Скумбрия
- Сардина
- Форель
значительное количество омега-3 жирных кислот.
предотвратить свертывание крови и нормализовать кровяное давление.
- Старайтесь есть эту рыбу, приготовленную на пару, запеченную или приготовленную на гриле, по крайней мере, три раза в неделю.
11. Баклажаны для очищения артерий
очищает артерии и значительно снижает уровень холестерина в крови.
содержание растворимой клетчатки .
Лучше всего то, что этот овощ можно приготовить разными способами!
12. Куркума
Эта желтая пряность придает специфический вкус и аромат вашим блюдам. Кроме того, он обладает рядом полезных качеств.
- Куркума обладает мощным противовоспалительным действием. Это также уменьшает ущерб, причиняемый жиром стенкам артерий.
- Кроме того, куркума снижает риск образования тромбов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен