Ряд факторов определяет, будет ли ваш сон спокойным и неспокойным. Продолжительность сна, упругость или мягкость матраса, ткань постельного белья, свет или темнота (в зависимости от предпочтений) в спальне, душевное состояние и, наконец, пижама или ночная одежда. Она не должна быть ни слишком узкой, ни слишком широкой. Но пробовали ли вы когда-нибудь спать исключительно голышом? Это может оказать благотворное влияние на ваш сон, здоровье и интимные отношения.
5 причин, почему полезно спать обнаженным:
1). Температура тела регулируется.
Когда человек спит, температура его тела автоматически снижается, и толстая пижама мешает этой естественной реакции. Поэтому ваш сон может стать беспокойным, и на следующий день вы можете быть недостаточно отдохнувшим. Когда вы спите обнаженным, вы не даете своему телу перегреваться, а кожа при этом — дышит.
2). Выделяются гормоны сна.
Баланс мелатонина — залог крепкого сна. Этот гормон сна естественным образом регулируется ночью. Свет и температура в спальне также влияют на его уровень. Лучше всего, если в комнате будет полная темнота, а температура воздуха не выше 21 градуса.
3). Укрепляются интимные отношения.
Интимные отношения также выигрывают от сна голышом. Если ваш партнер спит рядом с вами, как мать родила его, в организме вырабатывается половой гормон окситоцин. Он положительно влияет на сон и заботится об ощущении счастья. Кроме того, он укрепляет межличностные отношения, включая отношения с близким человеком.
4). Гормоны стресса регулируются.
Кортизол, известный как гормон стресса, участвует в ряде метаболических процессов в организме. Если вы чувствуете тепло под одеялом, значит, его выработка чрезмерно увеличилась. Повышенный уровень кортизола может привести к волчьей тяге к еде по утрам (а значит, в долгосрочной перспективе — к набору веса) и вызвать нервозность и раздражительность. Поскольку он регулирует температуру тела, сон голышом помогает поддерживать низкий уровень кортизола.
5). Чувство приятности усиливается.
Если вы откажетесь от пижам и ночных рубашек, это благотворно скажется на вашем кровообращении, так как кровь будет лучше циркулировать. Приятные ощущения, которые переполнят вас, также улучшат ваш сон. Поэтому людям, испытывающим трудности с засыпанием, рекомендуется спать без одежды.
Спать обнаженным может быть очень раскрепощающим. В конце концов, мы целый день ходим в одежде, которая часто бывает тесной и неудобной. Поначалу это может показаться немного странным, но попробовать стоит.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен