Во времена бесконечных пандемий и появления новых болезней, а также в начале зимнего сезона важно поддерживать хороший иммунитет. Чаще всего это происходит из-за нашего питания и образа жизни, и мы совершаем множество ошибок. Иммунная система нуждается в здоровой пище и питательных веществах, чтобы как можно лучше выполнять свои защитные функции. Но иногда мы сами саботируем эти процессы, потребляя более вредные продукты и напитки.
3 продукта и напитка, которые негативно влияют на наш организм и особенно рекомендуется избегать их зимой, когда простуды и грипп не малы. Они здесь:
Газированные напитки
Газированные напитки не только препятствуют похудению, но и ослабляют нашу иммунную систему. Они чрезвычайно богаты сахарами, подсластителями и сахарными спиртами. Эти вредные вещества снабжают наш организм пустыми сахарами, которые повышают инсулинорезистентность клеток и вызывают воспаление тканей. Регулярное употребление газированных напитков приводит к поддержанию этого микровоспаления. В результате он шокирует иммунную систему, ослабляет ее и истощает, так как постоянно с ней борется. Тем самым мы вредим собственному здоровью.
Еще одно, чрезмерное ежедневное употребление всевозможных газированных напитков связано с появлением таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой и т.д.
Алкоголь
Алкоголь – это напиток, который улучшает наше настроение, но в то же время разрушает наш иммунитет. При регулярном употреблении снижает свойства нашего организма по борьбе с ранами, инфекциями, воспалениями. Это может сделать вас более восприимчивыми к различным вирусным инфекциям, а также замедлить выздоровление от них. Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие алкоголь, более подвержены заболеванию с более тяжелой вирусной инфекцией.
Замороженная пища
Замороженные продукты, которые мы используем в основном в зимний период, полны консервантов, усилителей вкуса и текстуры, рафинированных углеводов, насыщенных жиров и других вредных ингредиентов. Они используются для более длительного хранения продуктов, которые в противном случае не сохранялись бы свежими более нескольких дней. Кроме того, замороженные полуфабрикаты содержат большое количество соли и сахара. Эти факторы еще больше усложняют работу иммунной системы.
Если вы хотите сохранить свой иммунитет сильным, ешьте разнообразную и полезную пищу со здоровыми продуктами и продуктами. Делайте упор на сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Это окажет положительное влияние на ваше общее состояние здоровья, а не только на вашу иммунную систему.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен