Сомнолог Евгения Тимошенко рассказала нам, что такое здоровый сон и сколько он должен длиться.
Сон — это особое физиологическое состояние организма, при котором все жизненные функции замедляются и мозг по-особому реагирует на внешние раздражители. Сон чрезвычайно важен для человека: он восстанавливает жизненные силы, энергию, создает правильный баланс в тела, улучшает обмен всего, поддерживает переход от кратковременной памяти к долговременной, которая нам так нужна в повседневной жизни.
Полноценный сон здорового взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. «Это основано на том, что во время сна нужно пройти пять циклов сна. Поскольку один цикл длится 100 минут, мы умножаем это число на 5 и получаем 8 часов», — добавила она.
Существует две фазы сна: медленный и быстрый сон. Обе важны, просто физиологически они характеризуются по-разному. Допустим, медленное сердцебиение и все жизненные процессы переходят в фазу медленного сна, которая длится около 90 минут. Фаза сна медленно и медленно». БДГ-фаза длится 10 минут. В это время начинается улучшение свойств памяти и когнитивных функций. Поэтому обе фазы чрезвычайно важны для нас.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен